Sức khỏe là tài sản vô giá với mỗi chúng ta nhưng dưới áp lực công việc và cuộc sống bận rộn nên nhiều người lơ là trong việc chăm sóc. Trong khi việc quan tâm và đầu tư cho sức khỏe không bao giờ là thừa đối với bất kỳ ai, đừng đợi đến lúc lớn tuổi, cơ thể yếu đi mới bắt đầu lo lắng.
Nếu bạn duy trì thói quen chăm lo sức khỏe của bản thân, chắc hẳn khi về già sẽ không lo bệnh tật, như câu chuyện của cặp vợ chồng U70 trông trẻ khỏe như thanh niên đang được nhiều người quan tâm dưới đây.
>>> Xem thêm: Các lưu ý khi ngồi để tránh đau lưng cho dân văn phòng: Chân vuông góc
Nhân vật chính trong câu chuyện là cặp vợ chồng ông Phan Thanh Liêm (70 tuổi) và bà Vũ Thị Hồng (63 tuổi) ở quận Tân Bình, TP.HCM. Vợ chồng ông bà đến nay đã ở cái tuổi “thất thập cổ lai hy” nhưng trộm vía trông cứ như mới ngoài 50 tuổi. Thời gian trước, ông Liêm nổi tiếng trên mạng xã hội nhờ thân hình vạm vỡ như thanh niên trai tráng dù đã U70. Ông sở hữu chiều cao 1m75, nặng 89kg, cơ thể săn chắc.
Chia sẻ về bí quyết để trẻ khỏe lâu được như vậy, vợ chồng ông Liêm cho biết không có bí quyết gì đặc biệt, chỉ đơn giản ở việc luyện tập mỗi ngày. Nghe thì có vẻ không có gì khó nhưng để duy trì tập luyện đều đặn mỗi ngày như ông bà thì không phải ai cũng làm được. Mỗi ngày ông Liêm dành 4 - 5 tiếng để tập gym, còn bà dành 30 - 45 phút để tập aerobic. Đều là người yêu vận động nên hai vợ chồng ông bà rất ủng hộ nhau cùng tập luyện để giữ gìn sức khỏe.
Bên cạnh đó, ông Liêm cho rằng việc nhiều người từ bỏ, không tập luyện lâu dài được là do chưa có niềm đam mê với môn thể thao đó. Trước đây, ông Liêm đã thử tập qua nhiều môn như quyền anh, boxing,... sau đó ông cảm thấy mình có niềm đam mê với gym, thế nên ông đã tập môn này từ năm 17 tuổi đến nay đã ngoài 70, tính ra cũng đã 53 năm. So với hồi còn thanh niên, ông Liêm đã giảm bớt thời gian cũng như sức nặng của các bài tập, trước đây ông có thể gánh tạ 100kg, bây giờ ông đã giảm bớt 1 nửa trọng lượng, nếu gắng sức ông vẫn có thể nâng được tạ 80kg “vù vù”.
Nếu như ông Liêm tập gym đến nay đã 53 năm thì bà Hồng cũng đã gắn bó với bộ môn aerobic gần 40 năm. Nhờ tập luyện mỗi ngày mà bà Hồng nhanh chóng lấy lại được vóc dáng sau khi sinh, da dẻ cũng hồng hào, tươi trẻ hơn. Khi có nhiều thời gian bà sẽ đến trung tâm tập cùng huấn luyện viên, khi nào bận việc gia đình bà dành ra khoảng 30 - 45 phút tự tập tại nhà. Bí quyết của bà là dù có bận đến đâu cũng không bỏ tập, cứ cố gắng duy trì mỗi ngày, vì bỏ tập sẽ khiến chị em dễ nản chí.
Tương tự như câu chuyện của vợ chồng ông Liêm, cụ ông Khưu Văn Chắc ở An Giang dù đã bước sang tuổi 87, cơ thể vẫn vô cùng cường tráng, ông Chắc còn có thể chạy xe moto phân khối lớn, đẩy tạ lên đến 100kg.
Bí quyết của ông Chắc cũng nằm ở việc tập gym đều đặn mỗi ngày, ông bắt đầu tập gym khi tuổi ngoài 60, khi ấy ông mắc nhiều bệnh, nghe lời khuyên của bác sĩ ông mới tập luyện để giữ gìn sức khỏe. Chỉ sau 4-5 năm tập gym, sức khỏe ông Chắc đã thay đổi rõ rệt, không còn ốm vặt, cân nặng cũng tăng, các cơ săn chắc, khỏe khoắn hơn hẳn.
>>> Xem thêm: Bài tập giảm đau thắt lưng cho dân văn phòng
Chưa dừng lại ở đó, ở Mỹ còn có một cụ ông đã 111 tuổi vẫn đến phòng gym đều đặn mỗi ngày, đó là ông Henry Tseng. Ở cái tuổi xưa nay hiếm nhưng ông Henry vẫn rất khỏe mạnh, ông có thể chạy bộ 30 phút liên tục, ngoài việc tập gym đều đặn, ông còn có thói quen dậy sớm tập yoga và đi bộ trong công viên.
Có thể thấy, việc quan tâm giữ gìn sức khỏe ngay từ khi còn trẻ vô cùng quan trọng. Nhiều người nghĩ khi nào cơ thể có vấn đề thì hãy lo. Tuy nhiên, dân gian có câu “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, vì vậy ngay từ bây giờ chúng ta hãy chú ý giữ gìn sức khỏe, duy trì thói quen vận động thường xuyên. Bạn cảm thấy như thế nào về câu chuyện đôi vợ chồng U70 vẫn trẻ khỏe như thanh niên trên? Hãy cùng chia sẻ nhé!
Xem thêm những bài viết thú vị trên Bestie nhé!
GỢI Ý 10 BÀI TẬP ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ CHO CÁC NÀNG “LƯỜI” CÓ ĐƯỢC EO THON
Nhiều chị em rất muốn tập luyện nhưng lại không có thời gian đến phòng tập, tuy nhiên điều đó không phải là vấn đề vì đã có những bài tập đơn giản có thể tập ngay tại nhà. Như bà Hồng dù không đến phòng tập nhưng bà vẫn dành ra 30 đến 45 phút tự tập luyện mỗi ngày. Ngoài aerobic, chị em có thể tham khảo các bài tập đơn giản, điều quan trọng là kiên trì và cố gắng tập đúng tư thế.
- Tư thế ngồi dựa tường: Áp sát lưng vào tường, giữ phần đùi song song với sàn, thẳng cổ và lưng, giữ nguyên tư thế trong khoảng 1 phút, nghỉ ngơi 1 chút và lặp lại động tác.
- Tư thế khoeo chân: Nằm thẳng, cong đầu gối, bắt chéo chân tạo thành góc vuông, từ từ đẩy người lên, giữ nguyên tư thế 3 đến 5 phút, sau đó đổi bên.
