Mới đây, một người phụ nữ 35 tuổi đã thu hút nhiều sự chú ý khi chia sẻ về tình trạng sức khỏe của mình lên mạng xã hội. Cụ thể, khi nhận thấy sức khỏe không tốt như trước, đồng thời cũng không thấy “kỳ dâu” suốt thời gian dài, trong khi bản thân vẫn ăn uống lành mạnh nên chị đã đến bệnh viện thăm khám xem sao.
>> Xem thêm: 4 lợi ích tuyệt vời khi bạn kẹp gối giữa hai chân khi ngủ.
Trong quá trình tìm hiểu về thói quen sinh hoạt, khi nghe chị nói về việc mình hay thức tới hơn 12h đêm mới ngủ thì bác sĩ liền lắc đầu cho rằng, chính điều này là một trong những nguyên nhân khiến buồng trứng bị suy yếu, nếu không cải thiện thì có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác. Hiện chị đang cố gắng điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt để phần nào cải thiện tình hình, đồng thời khuyên mọi người hãy chú ý hơn đến chất lượng giấc ngủ, nhất là đừng thức khuya.
Thực tế, có rất nhiều cảnh báo từ chuyên gia cho thấy sự ảnh hưởng của giấc ngủ đối với sức khỏe. Bác sĩ Mao Tăng Huy (Bệnh viện Sức khỏe Bà mẹ và Trẻ em Hồ Nam) cho rằng, thói quen ngủ muộn trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng tới quá trình phục hồi của buồng trứng, dẫn đến tình trạng chu kỳ không đều, rối loạn nội tiết, mãn kinh sớm. Kết quả nghiên cứu của Đại học Y Harvard cũng cho thấy nhóm phụ nữ hay thức khuya có nguy cơ mắc bệnh nan y cao gấp 1,5 lần so với người ngủ sớm.
Báo Thanh niên dẫn lại kết quả nghiên cứu trên Health Problem News, cho biết để bảo vệ sức khỏe sinh sản nữ giới, nhất là trong độ tuổi mãn kinh thì chị em cần chú ý đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc, từ 7 – 8 tiếng/ngày. Cố gắng giữ tinh thần vui vẻ, tích cực, có thể tập hít thở, tập thiền hoặc yoga để nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Bên cạnh đó, chị em cũng cần có chế độ ăn uống lành mạnh, giàu vitamin và chất xơ từ rau củ quả, các loại hạt, hạn chế tối đa thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ. Nên tập thể dục thể thao điều độ để có sức khỏe dẻo dai hơn, lưu ý là chị em tránh tập nặng vào thời điểm sát giờ ngủ kẻo dễ gây khó ngủ.
>> Xem thêm: Càng ngủ ít nguy cơ tăng cân càng cao, dễ rối loạn hormone gây béo phì.
Đặc biệt, chị em cần chú ý theo sát các thay đổi nhỏ của cơ thể liên quan tới chu kỳ “đèn đỏ”, chẳng hạn như màu sắc, nhiều hay ít, diễn ra bao nhiêu ngày. Như vậy sẽ giúp chị em phát hiện được các vấn đề bất thường để thăm khám sớm và tìm cách cải thiện kịp thời nhất có thể.
Ngoài những lưu ý trên, kể cả khi cảm thấy bình thường thì chị em vẫn nên đến bệnh viện thăm khám định kỳ để bảo vệ sức khỏe được tốt nhất. Còn bạn, nếu biết thêm thông tin hữu ích nào liên quan đến sức khỏe sinh sản thì hãy chia sẻ ngay vào mục bình luận bên dưới nhé.
Xem thêm nhiều tin hot trên Bestie!
BÍ QUYẾT DỄ DÀNG GIÚP BẠN NGỦ NGON VÀ SÂU, CÒN TRỊ ĐƯỢC NHIỀU BỆNH
Để nâng cao chất lượng giấc ngủ nhằm đảm bảo sức khỏe thì bạn có thể tham khảo các lời khuyên dưới đây nhé.
Mặc quần áo rộng: Bạn sẽ khó mà ngủ ngon giấc nếu phải mặc một bộ đồ quá dày hoặc quá chật. Ngược lại, trang phục rộng rãi sẽ giúp quá trình lưu thông máu diễn ra thuận lợi và cơ thể cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.
Tạo môi trường tốt để ngủ: Nếu căn phòng quá nhiều ánh sáng hoặc quá ồn thì bạn cũng khó mà ngủ sâu giấc được. Những lúc bị làm phiền thì tốt nhất là bạn nên mang nút tai và đeo bịt mắt nhé.
