11/21/2022 12:33

Mẹ bầu sinh con nặng 4kg dù thai kỳ chỉ tăng 6kg: Bí quyết ở ăn uống

Võ Ngọc Minh Trang - Theo thethaovanhoa.vn Võ Ngọc Minh Trang

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu rất thích ăn trái cây, có lẽ vì tăng cường rau xanh, chia đều thực đơn mà dinh dưỡng đều hấp thụ vào thai nhi, mẹ không tăng cân nhiều mà em bé vẫn phát triển khỏe mạnh.

Chắc hẳn đối với mỗi người phụ nữ, được mang trong mình thiên thần nhỏ và đưa con khỏe mạnh chào đời là thiên chức vô cùng thiêng liêng. Suốt hành trình sinh nở gian nan ấy, không gì có thể đong đếm được những hy sinh của người mẹ, trong đó điều dễ nhận thấy nhất là những thay đổi về ngoại hình cũng như sức khỏe.

Nhiều mẹ bầu đã ý thức được việc nên giữ cân nặng tăng ổn định nhưng lại sợ thai nhi thiếu cân, vì vậy có mẹ bỉm tăng tới 30kg trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, câu chuyện của chị Ngọc Anh ở Quảng Ninh dưới đây đã chứng minh điều ngược lại, không phải cứ tăng cân nhiều thì thai nhi sẽ khỏe mạnh.

Mẹ bầu sinh con nặng 4kg dù thai kỳ chỉ tăng 6kg: Bí quyết ở ăn uống
Lo sợ không đủ dinh dưỡng cho con, nhiều mẹ bầu tăng cân mất kiểm soát. Ảnh minh họa: Eat Clean Eat All

Cụ thể, trong cả thai kỳ chị Ngọc Anh chỉ tăng đúng 6kg nhưng trộm vía em bé vẫn nặng tới 3,9kg, việc này khiến các bác sĩ cũng phải ngỡ ngàng. Theo đó, chị phát hiện mang thai bé thứ 3 sau khi sinh bé thứ 2 được 8 tháng. Tuy có phần bất ngờ xen lẫn lo lắng nhưng vợ chồng chị vẫn chuẩn bị tốt để đón thêm thành viên mới.

Trộm vía lần mang thai này khá nhẹ nhàng với chị Ngọc Anh, chị không bị nghén nhiều, vẫn ăn uống bình thường. Do có kinh nghiệm từ 2 lần mang thai trước chị chia thực đơn sao cho đầy đủ các nhóm chất. Đặc biệt, trong thời gian mang bầu chị rất thích ăn trái cây, có lẽ vì tăng cường rau xanh mà dinh dưỡng đều hấp thụ vào thai nhi, dù không tăng cân nhiều nhưng em bé vẫn phát triển khỏe mạnh.

Mẹ bầu sinh con nặng 4kg dù thai kỳ chỉ tăng 6kg: Bí quyết ở ăn uống
Bí quyết của chị Ngọc Anh là chia đều thức ăn theo các nhóm chất, ăn nhiều trái cây và rau củ. Ảnh: FB Ngọc Anh
Mẹ bầu sinh con nặng 4kg dù thai kỳ chỉ tăng 6kg: Bí quyết ở ăn uống
Chị Ngọc Anh phát hiện mang thai khi mới sinh bé thứ 2 được 8 tháng. Ảnh: FB Ngọc Anh
Các bài tập giảm đau lưng cho mẹ bầu.

Đây cũng chính là bí quyết giúp chị Ngọc Anh dù không tăng cân nhiều nhưng thai nhi vẫn phát triển khỏe mạnh. Một số người cho rằng mẹ bầu là ăn cho cả 2 người, nên cứ ăn càng nhiều thì con càng khỏe, tuy nhiên quan điểm này chỉ đúng với điều kiện các mẹ ăn đầy đủ nhóm chất và phân chia bữa ăn hợp lý. Bên cạnh đó, ở mỗi giai đoạn của thai kỳ sẽ có những lưu ý riêng, những nhóm chất cần bổ sung khác nhau.

Mẹ bầu sinh con nặng 4kg dù thai kỳ chỉ tăng 6kg: Bí quyết ở ăn uống
Rau củ nhiều màu sắc, các loại hạt, cá hồi,... là những thực phẩm mẹ bầu không thể bỏ qua. Ảnh: Dinh dưỡng thai kỳ

Thông tin từ Sức khoẻ đời sống, ở 3 tháng đầu thai kỳ, đây là giai đoạn con chưa ổn định, các mẹ dễ mệt mỏi, ăn uống khó khăn do ốm nghén, vì vậy cần tẩm bổ kỹ lưỡng. Giai đoạn này nên ăn nhiều thịt cá đặc biệt là cá hồi, bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất. Đến 3 tháng tiếp theo là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh, mẹ nên chú ý bổ sung thêm canxi và sắt, không thể bỏ qua các loại thực phẩm như trứng gà, rau củ nhiều màu sắc, ngũ cốc,...

Ở 3 tháng cuối thai kỳ, cơ thể mẹ bầu nặng nề hơn tuy nhiên nên cố gắng vận động nhẹ nhàng, uống nhiều nước để tránh phù nề và bổ sung thêm các loại hạt giúp con phát triển trí não.

Mẹ bầu sinh con nặng 4kg dù thai kỳ chỉ tăng 6kg: Bí quyết ở ăn uống
Ở mỗi giai đoạn của thai kỳ, các mẹ cần bổ sung thêm các nhóm chất khác nhau. Ảnh: Dinh dưỡng thai kỳ

Không chỉ có thai kỳ nhẹ nhàng mà hành trình vượt cạn của chị Ngọc Anh cũng rất suôn sẻ. Vì mới sinh bé thứ 2 không lâu nên bác sĩ tư vấn sinh mổ nhưng chị vẫn quyết định sinh thường. Cả quá trình chuyển dạ đến sinh con của chị chỉ diễn ra trong vòng 1 tiếng 20 phút, không cần tốn nhiều sức, em bé đã thuận lợi chào đời. Đón thêm thiên thần nhỏ thứ 3 khiến gia đình mẹ bỉm càng thêm hạnh phúc. 

Mẹ bầu sinh con nặng 4kg dù thai kỳ chỉ tăng 6kg: Bí quyết ở ăn uống
Em bé khá ngoan nên vợ chồng chị đỡ vất vả khi phải chăm sóc 2 con nhỏ. Ảnh: FB Ngọc Anh
Mẹ bầu sinh con nặng 4kg dù thai kỳ chỉ tăng 6kg: Bí quyết ở ăn uống
Gia đình chị Ngọc Anh thêm hạnh phúc vì có thêm thành viên mới vô cùng đáng yêu. Ảnh: FB Ngọc Anh

>>> Xem thêm: Bí quyết làm đẹp sau sinh cực dễ của của mẹ bỉm 2 con Joyce Phạm

Tương tự với chị Ngọc Anh, chị Elena là nàng dâu người Nga đang sinh sống tại Việt Nam cũng có hành trình vượt cạn thuận lợi, thậm chí có thể dùng từ "chớp nhoáng". Ban đầu do sinh non nên chị đã chuẩn bị tâm lý em bé có thể sẽ khó sinh, thế nhưng nó lại dễ dàng hơn những gì chị tưởng tượng. Các y bác sĩ vừa mới hướng dẫn cách lấy hơi như thế nào thì mẹ bầu người Nga đã sinh thành công, khiến ngay cả chị cũng bất ngờ.

Chị Elena kể lại quá trình vượt cạn suôn sẻ trong một chương trình về mẹ bỉm sữa: “Mình chưa biết rặn như nào nhưng cứ hét to lên trước đã, bác sĩ bảo sao mình hét to thế thì mình bảo là nghe người ta nói hét to cho bớt đau, thật ra mình không đau gì cả. Mình vừa hét xong là thấy con chui ra luôn, mình không biết gì luôn”.

Mẹ bầu sinh con nặng 4kg dù thai kỳ chỉ tăng 6kg: Bí quyết ở ăn uống
Vì sinh non nên chị Elena đã chuẩn bị tâm lý em bé sẽ khó sinh, nhưng kết quả lại thuận lợi ngoài mong đợi. Ảnh: Chụp màn hình YouTube MCV Media
Mẹ bầu sinh con nặng 4kg dù thai kỳ chỉ tăng 6kg: Bí quyết ở ăn uống
Các bác sĩ chỉ mới hướng dẫn chị lấy hơi như thế nào thì em bé đã chào đời. Ảnh: Chụp màn hình YouTube MCV Media

>>> Xem thêm: Bà mẹ 2 con mảnh mai như gái 18 nhờ không ăn kiêng và đạp xe mỗi ngày

Mẹ bầu sinh con nặng 4kg dù thai kỳ chỉ tăng 6kg: Bí quyết ở ăn uống
Con gái chị Elena năm nay đã 19 tuổi, dù đã qua lâu nhưng kỷ niệm "dở khóc dở cười" lúc đi sinh chị vẫn nhớ mãi. Ảnh: FB Elena

Có thể thấy chế độ ăn uống của mẹ tác động trực tiếp tới sự phát triển của thai nhi, không phải cứ ăn càng nhiều thì bé càng khỏe mạnh. Như câu chuyện của chị Ngọc Anh, tuân thủ ăn cân bằng các nhóm chất thì ăn bao nhiêu đều hấp thụ vào bé, mẹ vừa không tăng cân. Bạn có muốn “xin vía” thai kỳ nhẹ nhàng, em bé dễ sinh, dễ chăm giống chị Ngọc Anh không? Hãy cùng chia sẻ nhé!

Xem thêm những bài viết đời sống thú vị trên Bestie nhé!

MÓN ĂN THÍCH HỢP CHO MẸ BẦU VÀO BUỔI TỐI, KHÔNG LO TĂNG CÂN, CON PHÁT TRIỂN VƯỢT TRỘI

Cả thai kỳ chỉ tăng 6kg nhưng thai nhi sinh ra vẫn nặng 3,9kg giống trường hợp của chị Ngọc Anh chắc hẳn khiến nhiều mẹ bầu ghen tị, để giữ cân nặng tăng ổn định không phải là điều dễ dàng với các mẹ. Mang thai nên nhu cầu dinh dưỡng cao hơn, mẹ bầu cũng dễ thèm ăn, nhất là vào ban đêm, tuy nhiên ban đêm nạp quá nhiều calo dễ gây khó tiêu. Vì vậy, vào buổi tối mẹ bầu nên ăn nhẹ nhàng, có thể tham khảo các món sau đây như sữa nóng, ngũ cốc, trứng gà luộc, trái cây dầm, rau củ luộc, sữa chua...

Buổi tối ăn các thực phẩm luộc, hấp giúp mẹ bầu dễ tiêu mà vẫn hấp thụ được đầy đủ dinh dưỡng. Bên cạnh đó, để sinh con dễ dàng hơn mẹ bầu cũng nên tập luyện nhẹ nhàng, thường xuyên vận động vừa tiêu hao calo vừa giúp tinh thần thoải mái.

Bài viết liên quan

Video có thể bạn quan tâm
Tự hào với bụng bầu trái tim, bà mẹ siêu mẫu giật mình khi biết mình đang gặp nguy hiểm
Scroll to top