Nhờ sự cố gắng và nỗ lực, hiện tại Ngọc Châu đang sở hữu thân hình nóng bỏng không chút mỡ thừa với số đo 3 vòng lần lượt là 81-63-92,5 cm. Thoát khỏi hình ảnh mềm mại trước đây, người đẹp Tây Ninh hướng tới nhan sắc khỏe khoắn, làn da nâu bóng tăng thêm vẻ đẹp riêng mỗi khi xuất hiện. Chia sẻ về bí quyết đẹp toàn diện của mình, Ngọc Châu mách chị em nên tuân thủ ba nguyên tắc ăn uống, tập luyện và chăm sóc da.
Chăm để mặt mộc
Nếu xuất hiện trên sân khấu với lớp trang điểm đậm với nhiều layout makeup khác nhau, thì ngoài cuộc sống đời thường ưu tiên để mặt mộc. Điều đó sẽ giúp cho làn da của bạn không bị bí bách gây ra các tác hại cho làn da. Sau một ngày dài, cô nàng sẽ tẩy trang thật sạch sau đó rửa lại với sữa rửa mặt phù hợp.
Để có được một làn da sạch sâu nhất bạn có thể sử dụng thêm máy rửa mặt. Mỗi tuần, chị em nên tẩy tế bào chết từ 2 - 3 lần để lấy đi dầu thừa, cặn bã nhờn. Tuy nhiên, mặt mộc nhưng kem chống nắng là một bước không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da mà chị em không thể bỏ qua, điều đó giúp cho người đẹp 9x hạn chế tối đa làn da bị lão hóa do tia UV. Một chút son môi, khuôn mặt rạng rỡ cùng đôi mắt biết cười đủ giúp Tân Hoa hậu Hoàn Vũ 2022 để lại ấn tượng sâu sắc trong lòng khán giả.
Chế độ tập luyện đều đặn
Nói về bí quyết tập luyện để có body chuẩn, Ngọc Châu chia sẻ bản thân kiên trì nhiều năm với gym. Những bài tập được cô nàng thường xuyên áp dụng như gập bụng, plank và squat. Cơ bụng, đùi và mông là những vị trí Ngọc Châu mong muốn được cải thiện, chính vì vậy những bài tập này sẽ giúp ''nàng hậu'' rèn luyện cơ thể.
Một số bài tập đơn giản của Ngọc Châu mà chị em có thể tham khảo như: Tập tạ giúp săn chắc cánh tay kết hợp với squat chân sau và liên tục thay đổi tư thế, hay plank với bóng. Ngoài ra, Ngọc Châu cũng khá yêu thích bộ môn yoga, mỗi buổi cô nàng dành khoảng 1 tiếng cho quá trình tập luyện của mình. Nếu không có thời gian đến phòng tập, người đẹp Tây Ninh còn thường xuyên gập bụng 5 phút vào buổi sáng và 30 phút vào buổi tối trước khi đi ngủ.
>> Xem thêm: ''Thánh ăn Hàn Quốc'' mách bí quyết giảm 50kg nhờ "bữa ăn gian lận".
Chế độ ăn uống
Cũng như những cô gái khác, để có được một thân hình đẹp ngoài tập luyện thì chế độ ăn chiếm một vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình cải thiện vóc dáng của Ngọc Châu. Cô nàng luôn duy trì một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học. Trong ngày, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất mà người đẹp không thể bỏ qua, cô thường dùng salad, trứng và sữa tươi không đường. Bởi đây là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể no lâu, không gây béo cho cơ thể.
Ngoài ra, người đẹp sinh năm 1995 còn hạn chế những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn. Thay vào đó, Ngọc Châu sẽ ưu tiên những loại rau xanh, thịt cá trắng, ức gà. Không kiêng hoàn toàn tinh bột, nhưng cô nàng sẽ hạn chế tối đa. Nếu sợ đói, chị em có thể thay bằng gạo lứt, khoai lang, hoặc chia thành nhiều bữa trong ngày. Sau 18h cô nàng sẽ không nạp thêm dưỡng chất khác và duy trì thói quen uống 3 lít nước mỗi ngày.
>> Xem thêm: Kim Duyên mách bí quyết ăn 5 bữa/ngày vẫn giảm 10kg
Nhìn lại hành trình của cô nàng từ những ngày còn chập chững bước vào nghề đến nay, Ngọc Châu đã thực sự cho thấy được sự thay đổi của mình từng ngày. Hy vọng với những gợi ý của cô nàng đã giúp cho chị em thêm kinh nghiệm để làm đẹp cho bản thân. Bạn có yêu mến cô nàng này không? Chia sẻ với Bestie nhé!
Xem thêm nhiều bài viết hay, hấp dẫn tại Bestie!
CÁC PHƯƠNG PHÁP GIẢM MỠ BỤNG TẠI NHÀ NHỜ MASSAGE
Ngoài việc thực hiện các bài tập plank đơn giản, dễ thực hiện tại nhà giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng như Ngọc Châu, bạn cũng có thể kết hợp các động tác massage quanh rốn và vùng bụng để mỡ bụng nhanh chóng ''biến mất''.
Cụ thể, bạn hãy làm nóng tay trước, sau đó massage quanh rốn, sau đó dùng các đầu ngón tay massage theo chiều kim đồng hồ xung quanh trung thất, sau đó dùng tay bóp mỡ bụng. Để phát huy kết quả massage tiêu mỡ tốt nhất, bạn cần kết hợp sử dụng các loại tinh dầu chuyên dụng hoặc dùng chanh, muối...
