Kim Duyên là một nàng hậu nhận được nhiều sự yêu mến của khán giả. Vượt qua hàng chục thí sinh trên cả nước, Kim Duyên xuất sắc đạt được danh hiệu Á hậu 1 Hoa hậu Việt Nam 2019. Từ nhan sắc đến ngoại hình, chân dài Cần Thơ luôn khiến người hâm mộ phải ''lóa mắt'' khi xuất hiện trước đám đông.
Nhìn thân hình săn chắc hiện tại của cô nàng, ít ai biết Kim Duyên từng tăng đến 10kg, chạm mốc 64kg. Thời điểm đó, Kim Duyên khá stress, nhận thấy bản thân không thể mãi ''đứng im một chỗ'', cô nàng đã lên kế hoạch đánh bay mỡ thừa, lấy lại vóc dáng. Chế độ ăn uống khoa học là một trong những yếu tố quyết định giúp người đẹp sinh năm 1995 giảm cân thành công.
Kim Duyên chia sẻ, để siết eo nhanh, cô nàng thường cắt giảm tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Thay vào đó, sẽ bổ sung nhiều protein từ thịt bò, cá hồi, ức gà. Bởi đây là những thực phẩm giúp cơ thể no lâu, tránh cảm giác thèm ăn. Các loại rau xanh, trái cây, củ quả là thành phần không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm ngũ cốc vào chế độ ăn để ăn để duy trì cân nặng và giảm cân.
Việc sử dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ cũng là nguyên nhân dẫn đến tăng cân. Chính vì vậy, Kim Duyên hạn chế tối đa đồ ngọt, nước có ga và đồ đóng hộp. Việc sử dụng đường nhiều cũng khiến da bị lão hóa nhanh và là nguyên nhân gây ra các vấn đề về da. Kim Duyên chia thành 5 bữa trong ngày, bao gồm bữa sáng, bữa gần trưa, bữa trưa, bữa gần chiều và bữa tối. Bạn có thể tham khảo khẩu phần ăn một ngày của cô nàng như sau:
>> Xem thêm: "Học lỏm" bí quyết lên đồ "cân" mọi phong cách của "Mc 7 thứ tiếng"
Giảm cân không phải là quá trình dễ dàng, đòi hỏi mỗi chúng ta phải kiên trì và nỗ lực. Nhiều lần, người đẹp Cần Thơ đã muốn bỏ cuộc nhưng nhận thấy bản thân không thể vì cân nặng mà trở nên mất tự tin, điều đó giúp cô thành công giảm cân.
Về quá trình tập luyện, Kim Duyên tiết lộ, bản thân dành 2 tiếng mỗi ngày để chạy bộ ngoài trời, tiếp đó là 1 tiếng - 1 tiếng rưỡi để tập gym tại nhà. Nếu không quá bận, cô nàng sẽ đến phòng tập gym để tập luyện với sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
Bên cạnh đó, mái tóc của cô nàng cũng là một trong những điểm nhấn khi nhắc đến cái tên Kim Duyên. Nàng Á hậu sở hữu mái tóc dài, suôn thẳng, đã theo cô suốt 10 năm nay. Chia sẻ bí quyết của mình, Kim Duyên bộc bạch, cô hạn chế tác dụng nhiệt lên tóc.
Đặc biệt, cô nàng ít khi dùng lược mà chỉ dùng tay để chải tóc. Người đẹp 9x ưu tiên sử dụng các loại dầu gội và dưỡng tóc từ thiên nhiên như bồ kết, bưởi. Nhờ vậy, Kim Duyên luôn ghi được điểm trong lòng khán giả từ mái tóc đến ngoại hình và nhan sắc.
>> Xem thêm: Bí quyết có làn da không tuổi như Song Hye Kyo
Hiện tại cô nàng đang đại diện Việt Nam tham dự cuộc thi Hoa hậu Siêu Quốc gia 2022, với thân hình ''cực cháy'' sau nhiều tháng khổ luyện, Kim Duyên thực sự nổi bật trên đấu trường Quốc tế. Cô nàng dự sẽ là cái tên sẽ ''làm nên chuyện'' trong cuộc thi lần này. Hy vọng qua những chia sẻ của Kim Duyên đã giúp cho chị em có thêm kinh nghiệm để hoàn thiện quá trình eo thon, dáng đẹp của mình. Mọi sự cố gắng đều sẽ được đền đáp xứng đáng. Bạn còn phương pháp giảm cân nào hay ho không? Chia sẻ ngay với Bestie nhé!
Ảnh: Nguyễn Huỳnh Kim Duyên
Xem thêm nhiều bài viết hấp dẫn tại Bestie!
CÁCH GIẢM MỠ CỰC NHANH THEO TỪNG LOẠI BÉO BỤNG, TRẢ LẠI EO THON NHƯ MƠ
Để tăng hiệu quả cho quá trình cân, ngoài các phương pháp giảm cân của Kim Duyên, bạn có thể áp dụng những nguyên tắc giảm mỡ bụng dựa trên đặc điểm cụ thể của mình.
Giảm mỡ bụng: Nếu bạn có phần bụng trên nhỏ nhưng phần bụng dưới lại nhiều mỡ thừa, thậm chí có thể nhìn thấy rõ khi mặc áo chật, thường là do thói quen ít vận động. Theo đó, để khắc phục tình trạng béo bụng, cần lập một kế hoạch tập luyện nghiêm ngặt để nhanh chóng giảm cân...
