Chủ tịch Việt Phương Thoa mách nhỏ bí quyết "lột xác" xinh như hoa hậu

Việt Phương Thoa đã là một cái tên không còn quá xa lạ đối với người chơi hệ "tóp tóp". Bên cạnh khuôn mặt xinh xắn, người đẹp sinh năm 1998 còn gây ấn tượng bởi vóc dáng chuẩn mẫu. Không thể phủ nhận, nhan sắc của cô nàng ngày càng thăng hạng theo thời gian.

Việt Phương Thoa nổi lên từ những sitcom "Chủ tịch giả danh". 

Thế nhưng, nhìn thân hình "mlem" của cô nàng, mấy ai biết được Phương Thoa từng có biệt danh là “cò hương”. Bởi, với chiều cao 1m66, nhưng người đẹp chỉ nặng 39kg, hai chân nhỏ như "que tăm". Cô nàng cũng chia sẻ thêm, mặc dù bản thân ăn rất nhiều nhưng tất cả đều "dồn" về vòng 2. Không thể mãi "đứng im một chỗ", Phương Thoa quyết tâm "lột xác".

  Nhan sắc không thua kém nàng mẫu nào của chị Google. 

Cô nàng từng bị bạn bè gọi là "cò hương" khi thân hình gầy gò. 

Cao 1m66 nhưng Phương Thoa lúc đó chỉ nặng chưa đến 40kg. 

>> Xem thêm: "Học lỏm" bí quyết lên đồ cao tay bao "hack dáng" của Hòa Minzy

Cô nàng bắt đầu "dấn thân" vào con đường chơi thể thao như đánh cầu lông, tập gym, yoga, ăn uống theo chế độ khoa học. Chỉ sau hơn 4 năm, cô nàng đã có sự thay đổi rõ rệt. Nói về bí quyết làm đẹp của mình, Phương Thoa chia sẻ. Để có được thân hình săn chắc và vóc dáng như hôm nay, tập luyện và dinh dưỡng là 2 yếu tố quan trọng và cần thiết. 

Sau hơn 4 năm nỗ lực, cô nàng đã "lột xác" thành công nhờ chế độ tập luyện và ăn uống khoa học.

Cô nàng đều duy trì đều đặn 3 lít nước mỗi ngày. 

Để đảm bảo sức khỏe, cô nàng sinh năm 1997 luôn cân bằng các bài tập theo thể trạng, từ dễ đến khó. Các bài tập giúp vòng 2 thon gọn và vòng 3 săn chắc được cô nàng duy trì đều đặn. 

Các môn thể thao nặng đô như tập tạ, gym được cô nàng ưu tiên lựa chọn.  

Phần eo được chia ra làm 4 vùng cơ, bao gồm cơ bụng trên, cơ bụng dưới và cơ bụng 2 bên. Mỗi bài tập khác nhau sẽ tác động lên từng điểm cơ khác nhau. Phương Thoa thường áp dụng các bài tập như gập bụng, đạp xe, plank hay đạp xe trên không,... đây toàn là những bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cực kì cao.

Các bài tập năng vòng 3 và thu nhỏ vòng 2 được Phương Thoa chú tâm. 

Phương Thoa cũng là một trong những tín đồ của đeo latex. Cô nàng thường đeo chúng mỗi ngày để hỗ trợ vào quá trình thu gọn vòng 2. Ngoài vòng eo "con kiến", chị Google còn áp dụng những bài tập để cải thiện vòng 3 như squat, tập tạ. Mỗi bài tập cần duy trì và lặp lại từ 10-20 nhịp. 

Cô nàng đã có thể tự tin thoát khỏi biệt danh "cò hương". 

Chính nhờ vậy, cô nàng được nhiều khán giả yêu mến và nhận được nhiều hợp đồng quảng cáo hơn. 

Tuy nhiên, có một lưu ý khi áp dụng những môn thể thao nặng đô này là chị em cần tuân thủ nghiêm ngặt những quy tắc cơ bản để tránh sự cố ngoài ý muốn xảy ra. Thứ nhất, cần khởi động trước khi tập. Thứ hai, bạn cần lựa trang phục thể thao chuyên dụng, có thể sử dụng các dụng cụ bảo hộ như găng tay, bọc đầu gối. Đây là những điểm nhạy cảm dễ tổn thương khi tập luyện. 

Từ lúc nhan sắc lên hương, sự nghiệp cũng từ đó mà phát triển hơn. 

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống cũng giúp cho Phương Thoa từ một cô nàng "cò hương" sở hữu được thân hình săn chắc. Cô nàng ưu tiên nấu ăn tại nhà, cũng như tập trung bổ sung những thực phẩm chứa protein như trứng, rau xanh, cá… Hạn chế sử dụng tinh bột, đường và đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. Nước là nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể, chính vì thế Phương Thoa luôn bổ sung ít nhất 3 lít nước mỗi ngày. 

Bạn có ngưỡng mộ thân hình quyến rũ của cô gái này không?

Phương Thoa được đánh giá là cô nàng sở hữu từ khuôn mặt đến vóc dáng đều đẹp không "góc chết". 

>> Xem thêm: Bí quyết lấy lại vóc dáng "thần tốc" của mẹ "bỉm sữa" Đông Nhi

Nhờ sự nỗ lực và cố gắng của bản thân, Phương Thoa đã có được một thân hình đáng mơ ước. Cũng chính nhờ sự thay đổi này, cô nàng được nhiều khán giả và nhãn hàng biết đến. Sự nghiệp cũng có nhiều bước tiến tốt đẹp hơn. Hy vọng qua những bí quyết của Phương Thoa sẽ giúp chị em thêm kinh nghiệm trong hành trình eo thon, dáng đẹp của mình. Bạn có ấn tượng với thân hình của chị Google không? Chia sẻ ngay với Bestie nhé!

Ảnh: Việt Phương Thoa

Cùng xem thêm nhiều thông tin thú vị và bổ ích trên Bestie nào!

DUY TRÌ 9 ĐỘNG TÁC TẬP VỚI BỨC TƯỜNG, EO ÓT THON GỌN SAU 2 TUẦN

Ngoài những phương pháp tập luyện của Phương Thoa, bạn cũng có thể đạt được vòng eo lý tưởng với một số bài tập đơn giản, dễ thực hiện tại nhà. Bước đầu tiên bạn gác chân lên tường, siết chặt cơ bụng và đùi rồi hạ xuống. Giữ trong 30 giây, động tác này sẽ giúp tăng cơ bụng, cải thiện cơ core hiệu quả.

Động tác thứ hai, chống tay xuống sàn, tựa hai chân vào tường, gập người trước ngực. Nếu chưa thành thạo thì các nàng có thể tập dần dần từ đặt chân xuống sàn rồi hẳn đưa chân lên cao. Động tác này sẽ hỗ trợ giúp tăng cường lực cơ bắp tay...