Khởi My
Khởi My thuộc thế hệ ca sĩ 9X đời đầu, bên cạnh đó cô còn là một game thủ đình đám của giới trẻ. Vì tính chất công việc nên cô nàng thường phải ngồi lâu, điều đó làm cho vòng eo bị tích tụ mỡ thừa. Để khắc phục tình trạng này, cô nàng dành 10 phút mỗi ngày để tập luyện. Chỉ với 2 bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cực kì cao, giúp đốt cháy calo vùng eo, siết cơ bụng.
>> Xem thêm: Đẹp từ trước ra sau, Kỳ Duyên không uổng công hì hục phòng gym
Động tác thứ nhất mà cô nàng thường hay áp dụng là lên gối. Với bài tập này bạn chỉ cần nằm ở tư thế úp sàn, sao cho đường thẳng cơ thể gần như song song với sàn nhà. Động tác lên gối chạm ngực bạn cần thực hiện mỗi chân 30 nhịp.
Plank là một trong những động tác cơ bản nhưng mang lại hiệu quả cao được các gymer truyền tai nhau. Bài tập này khá đơn giản, nhưng bạn phải giữ được thăng bằng cơ thể nằm úp trên sàn nhà bằng mũi chân và 2 đầu gối tay, duy trì tư thế càng lâu càng tốt. Cuối cùng, yếu tố quan trọng và quyết định của Khởi My chính là đeo gen nịt bụng. Đai đeo sẽ giúp bạn tạo áp lực lên vòng eo, giúp vòng 2 trở nên săn chắc.
Nguyễn Thúc Thùy Tiên
Nguyễn Thúc Thùy Tiên là một cái tên ấn tượng không những với BGK của Miss Grand International 2021 mà còn với khán giả trên toàn thế giới. Bên cạnh khả năng ngoại ngữ nổi trội và phong cách quyến rũ trong những thiết kế xẻ táo bạo, người đẹp 9x còn khiến chị em mê mẩn bởi vòng "eo con kiến", cơ bụng cuồn cuộn. Thùy Tiên thường xuyên tập luyện các bài tập HIIT, đây là một dạng cardio cường độ cao. Ưu điểm của phương pháp này là tập ít nhưng lại có thể đốt cháy nhiều calo trên toàn bộ cơ thể.
Bên cạnh đó, cô nàng luôn tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc trong thực đơn ăn uống. Thùy Tiên hạn chế tinh bột, tăng cường protein và bổ sung chất xơ. Thay vì ăn cơm, nàng Hậu lựa chọn khoai lang, bánh mì nguyên cám, yến mạch cho thực đơn mỗi ngày. Nhờ đó mà cô nàng có được vòng eo thon gọn, săn chắc với cơ bụng số 11.
Tóc Tiên
Nói về các mỹ nhân Vbiz sở hữu cơ bụng số 11 săn chắc nhất, không thể không đề cập đến Tóc Tiên. Cô nàng luôn biết cách để khiến dân tình mê mệt khi tinh tế “khoe” nhẹ vòng eo qua những trang phục cắt xẻ. Để có được thân hình quyến rũ như hôm nay, Tóc Tiên đã phải nỗ lực tập luyện để đạt được kết quả như mong muốn.
Bà xã Hoàng Touliver cho biết, mỗi tuần cô đều dành ra 4 buổi để tập gym. Bên cạnh đó, cô nàng còn duy trì sức khỏe bằng cách chạy bộ nhằm giúp hệ tim mạch khỏe hơn, rèn luyện cơ đùi, mông và bụng.
Nhã Phương
Dù đã là bà mẹ một con, nhưng không thể phủ nhận Nhã Phương là một cô nàng sở hữu thân hình và vóc dáng hoàn hảo. Gần đây, người đẹp 9x thường xuyên xuất hiện với các trang phục điệu đà nhưng vẫn phô ra được vòng eo thon gọn, cơ bụng 11 săn chắc.
Nhã Phương chia sẻ, cô nàng đã từng xuống 4 kg trong 4 ngày nhờ phương pháp ép cân vô cùng khắt khe. Hiện tại, bà xã Trường Giang đang theo đuổi chế độ ăn Eat Clean. Đây là phương pháp ăn ưu tiên thực phẩm nguyên cám, hạn chế tối đa đồ ăn chế biến sẵn. Song song đó là các bài tập cardio và HIIT kết hợp.
Minh Tú
Minh Tú được biết đến với vai trò là một siêu mẫu được nhiều người yêu mến. Bên cạnh khả năng catwalk "thần sầu", cô nàng sinh năm 1991 còn khiến khán giả “lóa mắt” bởi vóc dáng “chuẩn không cần chỉnh”. Đặc biệt, phải nói đến là vòng eo con kiến với cơ bụng săn chắc. Cô nàng luôn duy trì thói quen squat, hít đất hay plank. Những lúc rảnh rỗi, người đẹp 9x thường đến phòng tập gym để tập luyện.
Bên cạnh đó, nữ người mẫu còn tập trung vào chế độ ăn uống. Cô nàng thường tự tay nấu ăn, hạn chế tinh bột, đồ ăn vặt và tránh các thực phẩm nhiều dầu mỡ. Bổ sung nhiều rau xanh, bữa phụ thường là trái cây, sữa và các loại hạt dinh dưỡng.
Nguyễn Cao Kỳ Duyên
Không thua kém “chị em”, Kỳ Duyên cũng nằm trong danh sách những cô nàng sở hữu cơ bụng số 11 đẹp nhất nhì Vbiz. Nàng hậu luôn dành thời gian để tập squat, gập bụng, bên cạnh đó, cô nàng còn lựa chọn nhảy dây để vận động tại nhà. Kỳ Duyên còn áp dụng các bài tập cardio vào phương pháp luyện tập, mỗi ngày cô nàng dành 45 phút để chạy đốt cháy mỡ thừa.
Chế độ ăn hằng ngày lành mạnh cũng giúp Kỳ Duyên sở hữu được vòng eo thon gọn. Cụ thể, người đẹp gốc Nam Định chia sẻ, cô thường lựa chọn thực phẩm healthy trong bữa ăn hằng ngày. Hạn chế ăn thịt và bổ sung trái cây tươi, rau xanh. Đặc biệt là luôn bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
>> Xem thêm: Bí quyết sở hữu vòng eo con kiến như gái "ế" Bích Phương
Một vóc dáng hoàn hảo theo tiêu chuẩn của phụ nữ thời điểm hiện tại không đơn thuần là 3 vòng “siêu nét”, mà bên cạnh đó, sự săn chắc của cơ thể càng được chị em quan tâm. Qua những "bí quyết vàng" của dàn mỹ nhân Vbiz trên đây, hy vọng sẽ giúp chị em lựa chọn những phương pháp phù hợp để áp dụng vào quá trình eo thon, dáng đẹp của mình. Bạn ấn tượng với cơ bụng của người đẹp nào nhất? Chia sẻ với Bestie nhé!
Xem thêm nhiều bài viết hấp dẫn tại Bestie!
DUY TRÌ 9 ĐỘNG TÁC TẬP VỚI BỨC TƯỜNG, EO ÓT THON GỌN SAU 2 TUẦN
Bên cạnh những phương pháp tập luyện của các nàng mỹ nhân Việt, chị em cũng thể áp dụng một số bài tập đơn giản dễ thực hiện tại nhà để có được vòng eo như ý.
Động tác đầu tiên là gác chân lên tường sao cho phần bụng và đùi siết chặt lại rồi hạ xuống. Duy trì trong 30 giây.
Động tác thứ 2 bắt đầu với hai tay chống xuống sàn, chân gác lên tường, sau đó co về trước ngực...
