Sau khi khỏi Covid rất nhiều người bị những di chứng khó chịu như hụt hơi, khó thở, luôn cảm thấy trong người mệt mỏi. Tình trạng kéo dài dai dẳng sẽ gây những phiền phức trong cuộc sống hằng ngày.
Do quá trình chiến đấu với những virus gây bệnh, cơ thể bị hao hụt đi một nguồn năng lượng thiết yếu. Chính vì thế cơ thể không đủ sức khỏe để vận hành các chức năng như mọi ngày, để khắc phục tình trạng trên người bệnh cần bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu dinh dưỡng, không nên ăn quá no cũng như không được để bản thân quá đói. Cần kết hợp tập luyện thể dục để nâng cao khả năng vận động. Có thể chia các bữa ăn thành nhiều lần trong ngày, ăn những loại thực phẩm dễ tiêu hóa.
Theo các đông y sĩ của Hội Đông y quận Phú Nhuận, TP.HCM, chia sẻ một vài món ăn có thể thực hiện tại nhà, giúp giảm những triệu chứng khó thở, hụt hơi cho F0. Đơn giản, dễ làm như:
Trứng gà xào lá hẹ
Trứng gà là một loại thực phẩm phổ biến ở Việt Nam, bên cạnh các vitamin cần thiết, trứng gà còn là nguồn thực phẩm dinh dưỡng mang đến nhiều tác dụng cho cơ thể. Trứng gà chứa một nguồn choline tuyệt vời, giúp xây dựng màng tế bào, chúng còn hỗ trợ giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh về tim mạch.
>> Xem thêm: Phương pháp xông sả gừng đúng cách cho F1, F0 sống cùng nhà
Lá hẹ được xem là một loại thuốc tuyệt vời trong Đông y. Lá hẹ có tính nhiệt, nấu chín thì ôn, có tác dụng ôn trung, hành khí, tán ứ và giải độc. Ngoài ra, lá hẹ còn giúp giảm ho, nhuận tràng,…một trong những công dụng hữu ích tuyệt vời dành cho F0.
Để nấu món ăn này, bạn chỉ cần chuẩn bị 100g hẹ tươi, 2 quả trứng gà ta. Hẹ sau khi làm sạch, cắt nhỏ trộn chung với trứng gà đã được đánh đều, thêm ít gia vị cho vừa ăn. Mang xào chín là có thể ăn cùng cơm nóng, vừa hao cơm vừa thông phí, bổ phổi.
Canh bó xôi gan heo
Theo PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh- Phó Viện trưởng Viện y học ứng dụng Việt Nam chia sẻ trên Sức khỏe đời sống, cải bó xôi là loại rau quen thuộc, có lính lành. Trong rau bó xôi chứa nhiều thành phần dưỡng chất như Vitamin B2, A, C, D,.. đồng thời lượng chất béo và đường có trong chúng cũng rất ít. Còn gan lợn có tác dụng bổ mắt, phòng ngừa bệnh mỏi mắt, khô mắt. Chứa nhiều các hoạt chất cần thiết cho cơ thể như vitamin, axit nicotinic,..
Với món ăn này bạn cần chuẩn bị 100g gan heo, 30g cải bó xôi. Cho gan heo vào nấu chín trong nước hầm xương sau đó cho cải bó xôi vào. Nấu chín với lửa lớn, nêm nếm gia vị và thưởng thức. Đây được xem như là 2 loại thực phẩm vàng nếu kết hợp với nhau, giúp hồi phục sức khỏe cho những bệnh nhân mệt mỏi sau khi ốm dậy.
Canh đương quy, thịt dê
Đương quy được xem là một loại thuốc quý trong đông y bởi công dụng tuyệt vời của chúng. Trong cuốn Dược học cổ truyền của GS.BS Trần Văn Kỳ cho biết, đương quy có tác dụng trị đau lưng, rối loạn nhịp tim, mất ngủ,…là vị thuốc quan trọng cho sức khỏe.
Còn thịt dê chứa nhiều nguồn chất béo không bão hòa, có tác dụng giảm các bệnh lý mạch vành ở tim. Trong thịt dê còn chứa chất Vitamin B giúp kiểm soát cân nặng. Với lượng dinh dưỡng cao chúng thích hợp để chế biến các món ăn bổ huyết, an thần,
Cách làm như sau: Bạn dùng 300g thịt dê thái miếng vừa ăn, trụng sơ thịt dê với nước sôi để loại bỏ mùi. Cho lần lượt thịt dê, 10g đương quy, 10g táo đỏ, 10g long nhãn vào nồi, đổ ngập nước. Cho thêm một ít muối, nấu trên lửa nhỏ đến khi các nguyên liệu mềm là đã thành công.
Cháo sâm khương
Củ sâm có chứa nhiều saponin giúp hỗ trợ hấp thu các chất dinh dưỡng và tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường năng lượng, giúp ăn ngon và ngủ ngon. Củ sâm được sử dụng nhiều trong nấu ăn với nhiều món khác nhau.
Để nấu món cháo sâm chúng ta cần chuẩn bị: 10g gừng tươi cùng 100g gạo tẻ nấu nhừ thành cháo rồi cho thêm 6g bột nhân sâm nấu sôi trong 5 phút. Nêm nếm gia vị và thưởng thức món ăn, nên duy trì món ăn trong 7-10 ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó người bệnh cũng có thể kết hợp các phương pháp như: xoa bóp; hít thở, vận động; nghe nhạc, thuốc bổ cần thiết,.. để đạt được hiệu quả tối ưu.
>> Xem thêm: F0 cách ly tại nhà ăn uống ra sao để nâng đề kháng, nhanh khỏi bệnh?
Bên trên là một vài món được chuyên gia giới thiệu giúp những ai đang bị triệu chứng do hậu Covid gây ra sớm khắc phục được tình trạng này. Bạn có phương pháp nào nữa không? Chia sẻ ngay cho mọi người cùng biết nhé!
Xem thêm nhiều tin hot về đời sống trên Bestie!
FO NHẸ TỰ KHỎI NHƯNG SAU ĐÓ HAY BỊ UỂ OẢI: NÊN ĐIỀU CHỈNH TÂM TRẠNG
Tình trạng mệt mỏi, gặp khó khăn sau khi khỏi F0 gây ra nhiều cảm giác khó chịu cho người bệnh. Lưu ý một số cách sau để khắc phục:
Nên kiểm soát bằng cách thăm khám định kỳ: Mất 6-8 tuần để cơ thể có thể dần hồi phục. Tuy nhiên, để nhanh chóng trở về trạng thái bình thường nhất mỗi người cần thăm khám định kỳ thường xuyên, nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ, thăm khám để có được phương án điều trị thích hợp nhất.
Điều chỉnh lối sinh hoạt lành mạnh: Cần bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ để cơ thể được hồi phục một cách nhanh chóng. Phân bổ thời gian nghỉ ngơi và làm việc hợp lý, tránh làm việc quá sức hoặc căng thẳng.
Duy trì thói quen tập thở đều mỗi ngày: Kết hợp với việc tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 2 – 3 lần/ngày (mỗi lần 20 – 30 phút), không nên tập quá lâu dễ gây kiệt sức.
