Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển toàn diện của con người. Trong thời buổi dịch bệnh như hiện nay thì càng phải chú trọng dinh dưỡng để nâng cao sức khỏe và tăng cường đề kháng. Đối với nhiều nhóm thực phẩm thì trái cây là nhóm chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Sau đây là những loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất mà bác sĩ chuyên khoa khuyên nên ăn thường xuyên để giúp củng cố hệ miễn dịch, làm sạch phổi và ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn.
>>Xem thêm: Vườn trái cây trên sân thượng: Ổi nho trĩu quả, bầu bí ăn cả năm
Quả táo
Táo là loại trái cây nhiều vitamin và chất xơ giúp đẹp da đẹp dáng. Vitamin C trong táo giúp tăng cường miễn dịch. Trong táo có chứa flavonoid - chất chống lại tế bào gây bệnh nan y. Ngoài ra, trong táo còn có chất quercetin giúp bảo vệ phổi chống lại khói bụi và các chất ô nhiễm. Qua nghiên cứu, bác sĩ George ở Anh cho rằng người ăn hơn 5 quả táo mỗi tuần sẽ có lá phổi khoẻ hơn người không ăn.
Quả lê
Cũng như táo, lê là trái cây giàu vitamin C và chất xơ rất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt ăn lê thường xuyên sẽ giúp phổi loại bỏ độc tố. Bên cạnh việc ăn lê tươi thì chưng lê với đường phèn cũng được cho là giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về hô hấp như ho, đau rát cổ họng,...
Quả bưởi
Có thể nói quả bưởi có rất nhiều công dụng từ ăn uống đến làm đẹp. Quả bưởi còn là thực phẩm giàu vitamin C, làm giảm cảm giác mệt mỏi. Ngoài ra, quả bưởi còn chứa nhiều khoáng chất giúp bảo vệ phổi khỏi các tác nhân gây hại. Ăn bưởi thường xuyên còn hỗ trợ điều trị cho người mắc bệnh cúm và chứng phổi tắc nghẽn.
Quả khế
Quả khế là một vị thuốc trong các bài thuốc Đông y với nhiều công dụng như hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa tim mạch, tăng cường thị lực, tiêu sưng khám viêm, trị ho,... Ngoài ra, quả khế còn có khả năng kháng khuẩn và tăng cường miễn dịch, giúp ngăn ngừa sự ảnh hưởng của virus, vi khuẩn.
Quả sung
>>Xem thêm: Vườn trái cây mẹ Việt ở nước ngoài: Quả sum suê, tiểu cảnh lung linh
Quả sung là loại quả mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo tờ báo y khoa Blodsky thì có thể áp dụng việc ăn quả sung như một bài thuốc điều trị các bệnh như táo bón, khó tiêu, tiểu đường, ho... Đặc biệt, trong quả sung còn chứa chất tự nhiên mà y học dùng để điều chế thuốc trị viêm phế quản và bệnh hen.
Quả nho
Trong quả nho có chứa nguồn vitamin C và K dồi dào giúp chống oxy hóa và ngăn ngừa các bệnh lý mãn tính. Quả nho chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho xương. Trong loại quả này có chứa chất chống lại một số loại vius, vi khuẩn và nấm như virus cúm, virus herpes, thủy đậu,...
Quả bơ
Quả bơ có giá trị dinh dưỡng cao, chứa gần 20 loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Trong bơ có chứa nhiều vitamin E, B6 và K giúp chống lại các vi khuẩn nhiễm trùng phổi. Ngoài ra, bơ còn chứa hàm lượng Kali cao, hỗ trợ điều trị cho những người bị hen suyễn.
Dâu tây
Dâu tây là loại trái cây yêu thích của trẻ em và người lớn. Dâu tây có nhiều lợi ích như hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, nan y,... Trong dâu tây còn chứa các chất như: axit phenolic, flavonoid, tannin, axit ascorbic, phytochemical giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ loại bỏ các mầm bệnh gây nhiễm trùng phổi.
Danh sách 8 loại quả trên đã được y học nghiên cứu rất tốt cho lá phổi và khuyên dùng. Những loại trái cây trên cũng rất phổ biến, chị em đi chợ có thể mua vài loại để nâng cao đề kháng, bảo vệ sức khỏe cho gia đình. Bạn nghĩ sao về 8 loại trái cây cực kỳ có lợi cho sức khỏe trên? Hãy chia sẻ cùng Bestie nhé!
Xem thêm nhiều tin hot về đời sống trên Bestie!
15 LOẠI RAU QUẢ ĐƯỢC KIỂM CHỨNG ÍT THUỐC BẢO VỆ THỰC VẬT
Tương tự, đối với việc nâng cao và bảo vệ sức khỏe thì cần chú trọng nhiều yếu tố, trong đó cần ưu tiên lựa chọn những thực phẩm xanh sạch, có nguồn gốc tự nhiên. Trong danh sách 15 loại rau quả được kiểm chứng ít thuốc bảo vệ thực vật như bơ, ngô ngọt, dứa, bắp cải, hành tây... đã chỉ ra cụ thể lợi ích và sự đảm bảo an toàn của từng loại rau củ để các bà nội trợ có thể yên tâm đi chợ.
Bên cạnh đó, để an toàn hơn nữa thì rau củ sau khi mua về cần sơ chế sạch sẽ, rửa với nước muối pha loãng để loại bỏ lớp bụi đất và các hóa chất bám ở lớp vỏ bên ngoài...
