Việc tích tụ mỡ thừa luôn là nỗi sợ của nhiều chị em phụ nữ bởi lên cân thì dễ mà xuống cân thì cực kì khó. Đặc biệt còn có rất nhiều người bận rộn, không thể tập luyện thường xuyên thì việc lấy lại vóc dáng thon thả sẽ là một hành trình dài. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách sử dụng 9 thực phẩm dưới đây thì hiệu quả giảm cân, giảm mỡ đôi khi còn hơn cả luyện tập chăm chỉ.
>> Xem thêm: 10 bí quyết vàng của cô nàng giảm 15 kg trong vòng 100 ngày
1. Khổ qua
Khổ qua là một loại thực phẩm quen thuộc với người Việt bởi nó có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau trong các bữa cơm gia đình. Khi ăn khổ qua chúng ta thấy có mùi vị vô cùng đặc trưng, hơi đắng vì thế nó còn được sử dụng như một loại thuốc. Trong khổ qua có hàm lượng enzyme cao có thể làm phân hủy các chất béo trong cơ thể vì thế có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, nếu ăn một lượng khổ qua vừa đủ sẽ có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như tiểu đường, huyết áp và tim mạch.
2. Dưa hấu
Dưa hấu là một loại quả quen thuộc và phổ biến, không chỉ là loại trái cây tươi ngon mà còn có tác dụng giảm mỡ. Theo nghiên cứu của Đại học Kentucky, Mỹ cho biết trong dưa hấu có chứa tới 94% là nước, rất ít calo vì vậy mà mọi người hoàn toàn có thể ăn thỏa thích mà không lo tăng kí. Với những người hay thèm ăn thì dưa hấu cũng là một cách tốt giúp chúng ta no lâu, giảm cơn buồn miệng ăn vặt của mình.
3. Dưa leo
Cũng giống như dưa hấu, dưa leo là loại thực phẩm chứa đa phần là nước nhưng cũng có rất nhiều các loại vitamin, chất xơ rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, các hợp chất acid tartaric và propyl alcohol trong dưa leo còn có công dụng ngăn chặn sự chuyển hóa cacbon thành chất béo và ăn dưa leo giúp bạn no lâu, tiêu thụ nhanh calo nên quá trình giảm cân cực kì hiệu quả. Không chỉ vậy mà thực phẩm này còn làm đẹp da và đào thải độc tố rất tốt.
4. Các loại đậu
Các loại đậu đều chứa rất nhiều chất xơ hòa tan có thể làm tiêu đi lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó việc sử dụng các loại đậu còn có thể cung cấp đủ cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào mà không sợ béo. Đặc biệt, dùng các loại đậu còn giúp cơ thể phát triển cơ bắp và cải thiện tiêu hóa.
5. Cần tây
Với loại thực phẩm này, rất nhiều chị em đã sử dụng và mang lại hiệu quả tốt. Cần tây là loại rau cực kì ít calo, giàu chất xơ, vitamin C và canxi chính vì vậy nó rất phù hợp với việc giảm cân. Bên cạnh đó khi ăn hoặc uống nước ép cần tây bạn còn có thể cải thiện làn da của mình một cách nhanh chóng.
>> Xem thêm: Bí quyết giúp eo săn chắc, chân dài 1,1m như kiếm Nhật của Đỗ Thị Hà
6. Cà chua
Cà chua là thực phẩm được sử dụng thường xuyên trong mỗi bữa cơm và nó cũng có công dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Cà chua chứa rất nhiều vitamin, cực ít chất béo và lượng chất xơ của nó có thể giúp đào thải mỡ thừa ra bên ngoài đồng thời làm ức chế sự phát triển của các tế bào mỡ. Bên cạnh đó ăn cà chua rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng, đẩy lùi lão hóa da.
7. Trà xanh
Nước trà xanh có rất nhiều chất giúp việc giảm cân hiệu quả. Các hợp chất EGCG trong trà xanh giúp ngăn chặn được quá trình tích tụ mỡ thừa, nhất là ở vùng bụng, đùi và bắp tay. Bên cạnh đó trà xanh còn giúp tiêu hao calo rất nhanh. Tuy nhiên chỉ nên uống trà xanh sau bữa ăn và không nên quá lạm dụng.
8. Giấm táo
Giấm táo là loại gia vị cũng được sử dụng khá nhiều trong nấu nướng và nó chứa khá nhiều các chất pectin, axit amin,... giúp giảm mỡ thừa rất tốt. Đặc biệt, khi giấm táo kết hợp với các loại thực phẩm như đậu đen, mật ong, gừng thì sẽ càng làm tăng hiệu quả. Chính vì vậy chị em có thể sử dụng giấm táo nhiều hơn một chút trong các bữa ăn là có thể giảm cân nhanh chóng.
9. Ngũ cốc
Trong ngũ cốc chứa rất nhiều chất xơ có thể điều tiết được sự tiêu thụ các chất dư thừa trong thể. Ngoài ra ăn ngũ cốc cũng sẽ cho cảm giác no lâu hơn, giúp các chị em hạn chế việc ăn vặt và từ đó cũng kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.
9 thực phẩm này đều là những loại thực phẩm vô cùng quen thuộc mà bất cứ ai cũng có thể tìm mua và sử dụng. Vậy là chỉ cần tăng thêm khẩu phần các thực phẩm đó trong các bữa ăn hàng ngày một cách hợp lý là có thể giảm cân một cách nhẹ nhàng. Hi vọng các chị em sẽ nhanh chóng có được dáng người thon gọn như mình mong muốn.
Hãy theo dõi những bài viết trên Bestie nhé!
Thực đơn của Võ Hạ Trâm giúp giảm 14 kg sau 3 tháng sinh con
Cũng là một người chưa đủ điều kiện sức khỏe và thời gian để luyện tập và chỉ giảm cân bằng chính chế độ dinh dưỡng hàng ngày, Võ Hạ Trâm đã giảm cân một cách xuất sắc. Sau 3 tháng sinh con, cô đã giảm được 14kg, về ngay dáng chuẩn.
Một số bí quyết được cô chia sẻ như sau: "50.8kg... Bạn muốn giảm cân nhanh như mẹ Moon mà chưa cần tập luyện không?
- Hãy dừng đồ ăn chiên, xào, gia vị, kho… mà chuyển qua ăn hấp, luộc.
- Hãy giảm lượng tinh bột tinh chế, thay vào đó là khoai, bắp, gạo lứt…
- Hãy ăn đầy đủ đạm, rau, tinh bột tự nhiên một cách cân bằng.
- Hãy uống nhiều nước.
Chỉ thế thôi, giảm cân an toàn. Không cần dùng thuốc hay trà giảm cân hại gan, thận".>> Xem thêm TẠI ĐÂY!
