10/02/2021 06:47

Tập hõm mông để sở hữu mông quả đào như các Tiktoker là điều vô ích

Thanh Xuân - Theo thethaovanhoa.vn Thanh Xuân

Nghe toàn bộ nội dung bài viết tại đây:

Các bài tập với lời giới thiệu giúp lấp đầy hõm mông hiện đang được chị em chia sẻ rầm rộ trên mạng xã hội, tuy nhiên sự thật về tính hiệu quả của nó chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ.

Chỉ cần lên Tiktok và gõ từ khóa “tập hõm mông”, bạn sẽ nhận được hàng loạt kết quả tìm kiếm với lời khẳng định “khắc phục hõm mông, cải thiện hõm mông sau 2 tuần, làm đầy hõm mông”… Sẵn tâm lý muốn sở hữu vòng 3 tròn đầy quyến rũ, hơn nữa các bài tập cũng không có nhiều yêu cầu phức tạp về độ khó hay cần dụng cụ chuyên nghiệp nên nhiều người đã tò mò tập theo.

Tập hõm mông để sở hữu mông quả đào như các Tiktoker là điều vô ích
Sở hữu mông quả đào quyến rũ là mong muốn của mọi chị em. Ảnh: Wykop
Tập hõm mông để sở hữu mông quả đào như các Tiktoker là điều vô ích
Các bài tập mông được giới thiệu rầm rộ trên Tiktok. Ảnh: PL&BĐ

Sau một thời gian kiên trì, hầu hết chị em bày tỏ sự thất vọng khi đã làm đúng theo hướng dẫn mà hõm mông vẫn chẳng cải thiện gì mấy. Nhưng vẫn nghĩ rằng có thể bản thân tập sai cách, hoặc chỉ tập một mình ở nhà thì khó đạt kết quả như mong đợi là điều đương nhiên. Mới đây, huấn luyện viên (HLV) Trần Minh Huy, một chuyên gia trong lĩnh vực tập luyện đã có những chia sẻ trên Pháp luật và bạn đọc về vấn đề này.

Tập hõm mông để sở hữu mông quả đào như các Tiktoker là điều vô ích
HLV Trần Minh Huy giải thích về vùng hõm mông. Ảnh chụp màn hình Tiktok TMH

"Để cho các bạn hiểu đơn giản hơn, chúng ta thử tìm hiểu cấu tạo cơ thể con người qua giải phẫu cơ thể. Chúng ta có quyển Anatomy ở đây. Bạn nhìn vào khu vực hõm mông sẽ thấy những dải trắng trắng chạy dọc xuống dưới. Đây chính là gân chứ không phải cơ.

Nếu bạn tập thì các nhóm cơ ở bên ngoài đây được gọi là cơ mông lớn, bên trong là cơ mông nhỡ, bé và cơ hình quả lê. Khi bạn tăng cường tập để lấp đầy hõm mông thì khu vực cơ mông sẽ càng ngày càng to nhưng vùng hõm mông sẽ càng ngày càng võng xuống thôi vì trong này không có cơ để tập cho to lên được", HLV Trần Minh Huy giải thích.

Tập hõm mông để sở hữu mông quả đào như các Tiktoker là điều vô ích
Lời giới thiệu giúp khắc phục hõm mông làm chị em tưởng thật. Ảnh: PL&BĐ
Tập hõm mông để sở hữu mông quả đào như các Tiktoker là điều vô ích
Vùng hõm mông là gân nên chỉ có thể lấp đầy bằng các phương pháp thẩm mỹ mà thôi. Ảnh: PL&BĐ

>> Xem thêm: 8 động tác yoga đơn giản dành cho "hội đếm cừu": Thư giãn, ngủ ngon

Tất nhiên, các bài tập lấp đầy hõm mông mà chị em đang áp dụng cũng có hiệu quả nhất định đối với vòng 3. HLV Trần Minh Huy nhận định, nếu mọi người tập được một thời gian thì sẽ giúp kích thích cơ mông xung quanh hõm mông, giúp mông săn chắc hơn. Bên cạnh đó vị HLV này cũng cho biết là kết quả của những bài tập tương tự được quảng cáo trên Tiktok thường không cao. Còn đối với vùng hõm mông thì nó chỉ thực sự được lấp đầy khi chính chủ tìm đến liệu pháp tiêm filler hoặc những hình thức thẩm mỹ khác mà thôi.

Tập hõm mông để sở hữu mông quả đào như các Tiktoker là điều vô ích
Nhiều chị em tập theo các clip hướng dẫn nhưng chẳng thấy tác dụng gì nhiều. Ảnh: Wykop

>> Đừng bỏ lỡ: Dành 4 phút mỗi ngày với 6 động tác plank, có ngay eo thon sau 1 tháng

Để thực sự giúp cơ mông trông đầy đặn và săn chắc nhất có thể, bạn cần tập tăng cường cơ mông, thay vì chỉ thực hiện những động tác nhỏ, tương đối nhẹ nhàng và dễ lặp lại. Tốt hơn nữa là tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, bởi ngoài tập mông thì bạn cần được thiết kế giáo án tập toàn bộ cơ thể sao cho phù hợp với mình nhất. Bởi không thể chỉ có vòng 3 săn chắc còn những khu vực khác như eo, bắp tay, bắp chân thì lại để lỏng lẻo được.

Tập hõm mông để sở hữu mông quả đào như các Tiktoker là điều vô ích
Bạn nên đến phòng tập hoặc tốt nhất là tập cùng HLV để hiệu quả hơn. Ảnh: tiki
Tập hõm mông để sở hữu mông quả đào như các Tiktoker là điều vô ích
Bạn vẫn có thể tự tập ở nhà để mông săn chắc, tuy nhiên hiệu quả sẽ chậm hơn. Ảnh: vietgiaitri
Phân biệt 5 dáng mông giúp bạn chọn bikini và bài tập mông phù hợp

Theo thời gian, vùng mông của mỗi người ít nhiều đều có sự xuống cấp, trở nên chảy xệ và kém săn chắc hơn. Việc tập luyện thường xuyên và đúng phương pháp sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng này. Nếu bạn từng có kinh nghiệm tập nâng mông từ trước đó thì hãy cùng chia sẻ thêm với mọi người vào mục bình luận bên dưới nhé.

>> Xem thêm nhiều tin hot trên Bestie!

CHỊ EM MUA THẢM TẬP TÀNH MÙA DỊCH: CHƯA KỊP VẬN ĐỘNG ĐÃ VỘI GIẢI LAO

Trong mùa dịch thì tinh thần tập luyện của chị em lại được dịp dâng cao hơn bao giờ hết. Thế nhưng nghĩ là một chuyện, thực hiện như thế nào lại là một chuyện khác nữa. Nhiều trường hợp sau vài động tác "khua tay múa chân" thì nhanh chóng nằm chơi điện thoại hay thậm chí là đánh một giấc ngon lành, quên trời quên đất và dĩ nhiên là ý định tập "sương sương" cũng bay luôn.

Đơn cử như mới đây, MXH chia sẻ rần rần loạt ảnh chụp lại cảnh một cô gái dùng thảm tập yoga làm nệm để... nằm xem điện thoại làm ai nấy đều không nhịn được cười. Đụng trúng chỗ "ngứa" của hội chị em nên phần bình luận cũng xôm không kém. Có vẻ như "quyết tâm và cái kết" không phải là câu chuyện của riêng ai khi mà nhiều người thừa nhận nhìn thấy bản thân trong từng bức ảnh…

Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!

Bài viết liên quan

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top