Bí quyết giữ dáng của idol Kpop: Có thể 5 bữa/ngày nhưng kiêng một thứ

Taeyeon

Trong một lần xuất hiện trên chương trình Petkage, Taeyeon đã có dịp tiết lộ về thực đơn ăn uống giữ dáng của bản thân. Theo đó, nàng trưởng nhóm SNSD cho biết mình không ăn 3 bữa/ngày mà chia nhỏ thành nhiều bữa để cơ thể có thể hấp thu tốt hơn. Trước đó, thành viên cùng nhóm - Tiffany - cũng có tiết lộ rằng các cô gái của SNSD thường ăn mỗi ngày 5 bữa. 

Về phần Taeyeon, thực đơn 3 bữa chính cố định của cô bao gồm: bữa sáng (1 ly sữa, chuối và các loại trái cây), bữa trưa (rau, nước lọc), bữa tối (cơm, rau xanh). Bên cạnh đó, cô nàng thường uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, vừa để giảm lượng mỡ trong cơ thể, vừa lấp đầy dạ dày, hạn chế cảm giác đói. 

Taeyeon uống nhiều nước, ăn nhiều ranh xanh, trái cây để giữ dáng. Ảnh: IG Taeyeon

>> Xem thêm:  Bị chê "nhạt" tại Met Gala, Rosé vẫn thu về cả loạt con số cực "khủng"

Song song với đó, Taeyeon cũng không quên việc tập luyện. Nữ thần tượng yêu thích và kết thân với bộ môn pilates để giữ gìn vóc dáng. Đây cũng là bộ môn được rất nhiều ngôi sao lựa chọn để giữ dáng và tăng độ dẻo dai cho cơ thể. 

Taeyeon gắn bó với bộ môn pilates. Ảnh: IG Taeyeon

Jihyo (TWICE)

Jihyo thường được nhắc đến với màn "lột xác" ngoạn mục. Từng tự ti với thân hình mũm mĩm, bị chê là thành viên kém sắc nhất trong nhóm, nữ thần tượng giờ đây sở hữu vẻ ngoài xinh đẹp khiến nhiều người phải xuýt xoa. Trải qua thời gian tập luyện, ăn kiêng nghiêm ngặt, cô đã thành công "tiễn" được 10kg và có sự "lột xác" cả về ngoại hình lẫn phong cách. 

Jihyo trong quá khứ... Ảnh: Naver

... và hiện tại. Ảnh: Naver

Chia sẻ về bí quyết, nữ thần tượng cho biết cô dành rất nhiều thời gian để tập luyện. Về chế độ ăn, Jihyo chú trọng bổ sung rau xanh và loại bỏ tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn của mình. Nhờ sự kiên trì, từ một thân hình tròn xoe, giờ đây cô đã trở nên thon gọn, săn chắc, khỏe khoắn và tự tin hơn rất nhiều. 

HyunA

Nhắc đến một trong những nữ thần tượng sở hữu body hấp dẫn nhất Kpop, không thể không kể đến HyunA. Thế nhưng ít ai biết rằng, người đẹp này cũng từng có thời gian tự ti vì khuôn mặt béo cùng thân hình không mấy thon thả. Sau đó, nhờ tìm ra chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp, cô đã có sự "lột xác" ngoạn mục theo thời gian.

HyunA cũng từng tự ti về nhan sắc. Ảnh: Pinterest

Cô đã trải qua quá trình rèn dáng vất vả mới có được thân hình như hiện tại. Ảnh: IG HyunA

Nữ thần tượng thường chia nhỏ các bữa ăn trong ngày ra thành 5 bữa. Cô cũng loại bỏ hết những món chứa tinh bột và giàu calories ra khỏi khẩu phần ăn. Ngoài ra, HyunA giữ dáng bằng cách chăm chỉ đi thang bộ và tập vũ đạo hàng ngày.

Umji (cựu thành viên G-Friend)

Từng bị xem là "lỗ hổng visual" của G-Friend, Umji đã có màn "lột xác" ngỡ ngàng khiến nhiều người phải thay đổi suy nghĩ. Cũng nhờ màn "F5" quá thần kỳ, cô được nhiều nhãn hàng mời làm gương mặt đại diện.

Umji từng nhận về vô số lời chê nhan sắc. Ảnh: Dispatch

Cô có màn "lột xác" ngoạn mục nhờ giảm cân. Ảnh: Naver x Dispatch

Bí quyết giảm cân của Umji thực ra khá đơn giản khi chỉ xoay quanh việc ăn kiêng và chăm chỉ tập luyện. Nữ thần tượng "nói không" với tinh bột trong khẩu phần ăn và thay bằng gạo lứt, khoai lang. Đồng thời, cô cũng kết hợp giữa việc tập pilates và tập vũ đạo để cải thiện vóc dáng. 

>> Thỏa sức tham khảo tuyệt chiêu làm đẹp hấp dẫn khác tại fanpage YAN Love Beauty.

ZN, Haein, Solbin (LABOUM)

Ba người đẹp đến từ nhóm nhạc LABOUM gồm ZN, Haein, Solbin cũng có màn "lột xác" ấn tượng nhờ giảm cân. Nhìn ngoại hình nuột nà như siêu mẫu của họ khiến không ít người phải trầm trồ. Được biết, bí quyết chung của họ chính là loại bỏ tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn uống. 

ZN từng tiết lộ cô chỉ ăn khoai lang, thịt ức gà, salad và trái cây trong suốt 1 năm. Ngoài ra, cô cũng rất tích cực luyện tập để giảm cân và giảm eo hiệu quả. Ảnh: Koreaboo

Từ một cô nàng mũm mĩm, Haein nay sở hữu thân hình siêu thon gọn nhờ nỗ lực ăn kiêng giảm cân. Cô cũng tiết lộ thêm, sau khi ăn 1 giờ, cô sẽ tập luyện để giữ dáng và tăng cường sức khỏe. Ảnh: IG Haein

Solbin cho biết cô thường chỉ nạp vào cơ thể dưới 200 calo mỗi ngày và có khi một ngày chỉ ăn một quả táo. Nữ thần tượng đã giảm hơn 10kg và hiện vẫn đang theo đuổi chế độ ăn low carb, kiêng tinh bột, chăm chỉ tập vũ đạo, gym và chạy bộ. Ảnh: Pinterest

Có thể thấy, để sở hữu sắc vóc "vạn người mê" như hiện tại, các sao nữ Kpop đều đã dành rất nhiều thời gian cho chuyện ăn uống và tập luyện. Thậm chí, họ còn phải từ bỏ cả những món ăn mà mình đã từng rất yêu thích. Tuy nhiên, vóc dáng đẹp mỹ mãn chính là thành quả xứng đáng cho những nỗ lực không ngừng nghỉ của họ. 

Xem thêm nhiều bài viết hấp dẫn tại Bestie nhé!

KHUNG GIỜ VÀNG TẬP THỂ DỤC XUỐNG CÂN NHANH: HIỆU QUẢ NHẤT LÀ SÁNG SỚM

Bên cạnh chế độ ăn uống thì thể dục thể thao luôn là yếu tố song hành không thể thiếu trên con đường giảm cân, giữ dáng. Tuy nhiên, để việc tập luyện phát huy tối đa hiệu quả, bạn cần ghi nhớ một số khung giờ tập lý tưởng cũng như những thời điểm không nên tập. 

Chẳng hạn như khung trước bữa sáng chính là thời điểm giúp giảm cân tốt nhất, tập vào buổi trưa thì giúp giảm căng thẳng, tập cuối buổi chiều sẽ giúp hạn chế chấn thương... Thời điểm không nên tập thể dục là khi đang đói, sau khi ăn. 

>> Xem chi tiết TẠI ĐÂY

>> SAO HÀN

Chuyên cập nhật những thông tin, hình ảnh, video mới nhất về các diễn viên, ca sĩ, idol, nhóm nhạc, ngôi sao nổi tiếng của Hàn Quốc

...

Tổng hợp các tin tức mới nhất về các nghệ sĩ nổi tiếng Hàn Quốc như: Park Min Young, Song Hye Kyo, G-Dragon, IU, HyunA, Suzy,... 

Cùng theo dõi những tin tức nóng bỏng nhất về hậu trường, scandal, ca khúc, bộ phim mới của SAO HÀN nhé!

Xem thêm >>