Được biết, bằng chính kinh nghiệm của mình, vị bác sĩ người Nhật Yoshinori Nagumo đã tiết lộ những bí kíp "hack tuổi" đơn giản nhưng theo ông là mang lại hiệu quả khá cao. Thực tế, dù hiện tại ông đã bước sang lứa tuổi U70 nhưng nhìn qua diện mạo của ông chẳng ai có thể ngờ vị bác sĩ từng công tác ở ĐH Y khoa Tokyo Jihuikai này đã lớn tuổi, bởi ông trẻ hơn rất nhiều so với tuổi thật của mình.
>> Đừng bỏ lỡ: Bí quyết giúp người Nhật ít tập thể thao nhưng vẫn sống thọ
Chia sẻ về bí quyết giúp cơ thể, thần thái trẻ trung, thậm chí giúp trẻ hơn tuổi thật đến 10 năm, BS Yoshinori Nagumo nhắc đến 3 bí quyết đơn giản mà dù là ai cũng có thể dễ dàng thực hiện mỗi ngày.
Ăn một bữa/ngày
Theo BS Yoshinori Nagumo, mỗi ngày ăn một bữa là cách đơn giản nhất để giúp chúng ta ngăn ngừa lão hoá, "trẻ mãi không già". Giải thích lý do vì sao ăn một bữa mỗi ngày lại mang đến tác dụng như thế, BS Yoshinori Nagumo cho rằng, khi dạ dày chúng ta trống rỗng và không có thức ăn thì sẽ tự động tiết ra một loại hormone giúp kích thích lên não. Ngoài ra khi dạ dày trống rỗng cơ thể còn tiết ra hormone tăng trưởng - hợp chất có khả năng giúp phân hủy mỡ nội tạng để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Và rồi, sau khi mỡ nội tạng được "tiêu xài" hết thì các hormone này sẽ tiếp tục chuyển sang phân huỷ lớp mỡ dưới da, từ đó giúp làn da được trẻ hóa. Được biết, đây cũng là phương pháp mà vị bác sĩ này duy trì thực hiện suốt nhiều năm qua để giúp mình luôn trẻ trung như hiện tại.
Ngoài ra, theo BS Yoshinori Nagumo, khi chúng ta đói cồn cào thì dạ dày sẽ kích hoạt gen deacetylase - hay còn gọi là gen trường thọ. Khi gen deacetylase tăng lên sẽ giúp triệt tiêu những cholesterol xấu có trong máu, từ đó giúp da dẻ thêm săn chắc, mịn màng, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hoá.
Tuy nhiên, nhiều người lại thắc rằng rằng, chỉ dùng bữa mỗi ngày một lần sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày, thậm chí còn gây bệnh cho cơ quan tiêu hoá. Đáp lại vấn đề này, BS Yoshinori Nagumo chia sẻ rằng thói quen này chẳng những không hại mà còn giúp dạ dày khỏe mạnh hơn. Bởi theo ông, qua thời gian nhịn ăn sẽ làm màng nhầy ở hệ tiêu hóa được chữa lành, hồi phục tốt. Việc này có thể được hiểu rõ hơn với các bệnh nhân loét dạ dày, bác sĩ thường yêu cầu họ chỉ nên ăn một bữa/ngày và lặp lại trong một tuần để giúp dạ dày nhanh hồi phục.
>> Bạn biết chưa: 21 - 23h là lúc hệ miễn dịch đào thải độc tố: Tốt nhất nên nghỉ ngơi
Không thức khuya, tốt nhất là nên ngủ trước 22 giờ
Cũng theo BS Yoshinori Nagumo, giấc ngủ mỗi đêm có ảnh hưởng rất lớn đến diện mạo của mỗi người. Theo đó, những người không thường xuyên thức khuya, có thói quen đi ngủ sớm mỗi tối thường sở hữu diện mạo trẻ trung hơn những ai hay làm "cú đêm" nhờ cơ thể họ tiết ra hormone tăng trưởng giúp phá vỡ chất béo và hấp thụ được hắc tố ở da.
Vậy nên, để giữ được vẻ ngoài trẻ trung như hiện tại, BS Yoshinori Nagumo đã tập cho mình thói quen đi ngủ sớm mỗi đêm và dậy sớm mỗi ngày. Ngoài ra, trước khi ngủ, ông hạn chế xem tivi và đặc biệt là không dùng điện thoại. Sau khi ngủ dậy vào buổi sáng, ông thường tắm rửa ngay để giúp khởi động ngày mới với năng lượng tràn đầy.
Siêng năng đi bộ, không cần tập thể dục nặng nhọc
Thay vì tập thể dục nặng nhọc hay chăm chỉ luyện rèn các môn thể thao vất vả thì BS Yoshinori Nagumo cho rằng chỉ cần chăm chỉ đi bộ và vận động nhẹ nhàng mỗi ngày đã đủ giúp luôn trẻ trung, ngăn ngừa lão hoá. Thậm chí, theo ông, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao với cường độ cao hay tập chuyên sâu còn khiến chúng ta dễ béo hơn do các chất bị đốt cháy trong quá trình tập, lượng đường giảm xuống và từ đó khiến chúng ta cảm thấy đói và có xu hướng ăn bổ sung nhiều hơn sau mỗi bữa tập.
Vì lý do đó nên BS Yoshinori Nagumo rất ít tập thể dục nặng nhọc, thay vào đó, ông sẽ dành thời gian đi bộ khoảng 40 phút mỗi ngày, và giữ thói quen đi bộ như thế trong nhiều năm qua. Theo đó, mỗi ngày ông đều đi bộ từ nhà tới ga tàu điện (mất khoảng 5 phút), sau đó ông lại đi bộ từ ga tàu điện tới công ty làm việc (mất khoảng 5 phút nữa). Và khi đã ở trên tàu điện, thay vì ngồi thì ông sẽ đứng suốt trong khoảng 10 phút lúc tàu di chuyển. Bên cạnh đó, mỗi ngày BS Yoshinori Nagumo còn dành thêm thời gian 20 phút nữa để đi lại, như thế là đủ "chỉ tiêu" 40 phút/ngày.
>> Xem thêm: 5 việc nếu làm càng chậm càng tốt cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh
Như chúng ta đã biết, lâu nay Nhật Bản vẫn luôn thuộc hàng top các quốc gia người dân có tuổi thọ trung bình cao và diện mạo trẻ trung nhất thế giới. Mấu chốt không hoàn toàn do gen mà một phần bắt nguồn từ những thói quen lành mạnh cùng chế độ ăn uống và ý thức nâng cao sức khỏe của người. Chính nhờ thế mà với nhiều người Nhật, dù tuổi đã cao nhưng vẻ ngoài của họ lại rất trẻ trung.
Nguồn: Aboluowang, Yeslib
Cùng xem thêm các bài viết thú vị tại Bestie nhé!
RÈN QUY TẮC "3 PHÚT", KHỎE TỪ TRONG RA NGOÀI: NHỚ ĐỪNG GIẬN QUÁ 3 PHÚT
Bên cạnh 3 lời khuyên hữu ích của vị bác sĩ người Nhật để giúp luôn khoẻ mạnh, trẻ trung như trên thì theo các chuyên gia, chỉ cần áp dụng quy tắc “3 phút” như dưới đây mỗi ngày chúng ta cũng có thể sống vui và sống khỏe hơn.
Khi đun nước sôi nhớ nấu thêm 3 phút để giúp làm giảm hàm lượng các hợp chất độc hại có trong nước. Khi hãm trà để uống mỗi ngày thì nên ngâm chúng thêm 3 phút để giúp trà thơm ngon hơn.
Không nên ngồi trong nhà vệ sinh nhiều hơn 3 phút để bảo vệ sức khỏe đường ruột. Đặc biệt, không nên giận quá 3 phút để giúp sức khỏe tốt hơn...
>> Xem thêm thông tin TẠI ĐÂY.
