Thế nhưng chăm sóc thế nào là đủ và làm sao để biết cơ thể chúng ta thực sự khoẻ mạnh? Theo các chuyên gia, những chị em sở hữu các đặc điểm khác biệt như sau thường sẽ là người khỏe mạnh, vui vẻ và thành công hơn người. Nhan sắc ở những người phụ nữ này cũng tươi trẻ, chậm lão hoá hơn, đến già vẫn còn đẹp. Cùng xem bạn sở hữu bao nhiêu điểm nhé!
>> Đừng bỏ lỡ: Phụ nữ tụ tập bạn bè 2 lần/tuần giúp trẻ lâu, khoẻ mạnh và hạnh phúc
Cảm thấy trẻ hơn tuổi thật, tinh thần tốt
Qua nghiên cứu, các nhà khoa học đến từ Hoa Kỳ đã kết luận rằng, những chị em sống thọ thường cảm thấy bản thân mình luôn trẻ trung và yêu đời, thậm chí còn cảm thấy trẻ hơn tuổi thật của họ đến 10 tuổi. Ngoài ra, các nhà khoa học đến từ trường Đại học Boston (Hoa Kỳ) cũng cho biết rằng, những chị em phụ nữ lạc quan có tỷ lệ sống thọ (trên 85 tuổi) cao hơn những người tinh thần thường buồn bã, ủ rũ từ 50 - 70%.
Cũng qua thời gian nghiên cứu, các nhà khoa học khẳng định rằng, yếu tố tâm lý có ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ của mỗi người. Những chị em luôn giữ cho mình tinh thần tốt, vui vẻ yêu đời thì các tế bào trong cơ thể họ cũng luôn được thư giãn. Ngoài ra, tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc còn giúp thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, tăng khả năng đề kháng, từ đó giúp kéo dài tuổi thọ hơn. Ngược lại, những chị em hay bực tức, cáu giận thì cơ thể sẽ tiết ra adrenaline gây tăng huyết áp đồng thời giảm khả năng cung cấp oxy đến các tế bào và từ đó khiến sức khỏe suy giảm, bệnh tật "ghé thăm" nhiều hơn.
Ngủ thẳng một giấc tới sáng
Khi chúng ta càng có tuổi thì cũng đồng nghĩa rằng các hoạt động chức năng trong cơ thể sẽ dần suy giảm, và nếu áp lực cuộc sống càng lớn sẽ càng ảnh hưởng xấu tới chất lượng giấc ngủ mỗi đêm. Theo các nhà khoa học, những người ngủ ít hơn 4 tiếng/ngày có nguy cơ cao huyết áp nhiều hơn so với những người ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Bên cạnh đó, việc ngủ không ngon giấc hoặc thường xuyên thiếu ngủ còn làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và các bệnh nguy hiểm khác.
Thế nên, nếu chị em không cảm thấy mệt mỏi và trằn trọc khi ngủ, ngủ thẳng một giấc tới sáng cũng đồng nghĩa rằng sức khỏe của mình đang cực kỳ ổn định, tuổi thọ nhờ vậy cũng được cải thiện. Vậy nên, nếu thường đối mặt với tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc mỗi đêm thì hãy mau tìm cách giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn, tắm nước ấm hoặc ngâm chân với nước ấm trước khi đi ngủ là những gợi ý rất hợp lý.
>> Bạn xem chưa: Thanh xuân sẽ rực rỡ hơn nếu có hội cạ cứng cùng tia trai, nói xấu đời và "dìm hàng" bạn
Sở hữu làn da trắng hồng
Có một làn da trắng hồng, láng mịn và đẹp không tì vết, ngoài là ước mơ của chị em còn là "minh chứng" cho tuổi thọ của phụ nữ. Thật vậy, thông qua chất lượng làn da chúng ta cũng có thể biết được ít nhiều tình trạng sức khoẻ của chị em.
Cụ thể hơn, nếu cơ thể chị em đang khỏe mạnh và tràn đầy sức sống, mọi cơ quan đều hoạt động ổn định thì da dẻ sẽ luôn hồng hào, sáng bóng (nhờ tuần hoàn máu tốt). Ngược lại, nếu tuần hoàn máu kém, khí huyết không thông dẫn đến độc tố bị tích tụ trong cơ thể nhiều thì da mặt chị em rất dễ bị mụn trứng cá hoặc các vết đốm, thô ráp và tàn nhang. Khi ấy tốc độ lão hóa sẽ diễn tiến nhanh hơn và tuổi thọ chị em sẽ suy giảm đáng kể.
Chân tay luôn ấm áp
Trên cơ thể chúng ta thì bàn chân và bàn tay là khu vực tập trung nhiều huyệt vị rất quan trọng, có thể ảnh hưởng đến lục phủ ngũ tạng. Và những biểu hiện ở tay và chân có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe của mỗi người. Theo các chuyên gia, đa số thể chất của chị em phụ nữ thuộc tính hàn, vì vậy tay và chân của họ thường bị lạnh. Ngoài ra, tay và chân lạnh còn có thể do tuần hoàn máu kém, hoặc trong người đang có nhiều khí lạnh.
Thế nên, những chị em tay chân luôn ấm áp cũng đồng nghĩa rằng họ có tuần hoàn máu rất ổn định, từ đó đào thải kịp thời các chất thải và độc tố có trong cơ thể, giúp chị em sống vui và sống khoẻ hơn. Đây cũng là một trong số những dấu hiệu dễ thấy nhất nhưng không phải ai cũng chú ý.
>> Xem thêm: Khoa học chứng minh: ngắm trai đẹp giúp con gái thông minh, học giỏi
Ăn ít thịt, nhiều rau
Người ta thường bảo: "Bệnh từ miệng mà ra", vậy nên chế độ ăn uống của mỗi ngưởi có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và tuổi thọ của chính họ. Cụ thể hơn, nếu ăn quá nhiều thịt thì dễ bị béo phì - một trong những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm và làm suy giảm tuổi thọ. Qua nghiên cứu, các chuyên gia đến từ Viện Lão hóa Hoa Kỳ còn kết luận rằng: "Phụ nữ béo bụng có tỷ lệ tử vong cao hơn đến 20% so với những người có cân nặng ổn định".
Thế nên, nếu áp dụng thực đơn ăn uống cân bằng, khoa học, ăn ít thịt nhiều rau củ quả sẽ giúp hạn chế mỡ thừa tích tụ, không bị béo phì thì sẽ giảm hẳn nguy cơ mắc bệnh. Theo các chuyên gia, để tốt cho sức khoẻ thì ai cũng cần kiểm soát tốt vòng bụng của mình (không vượt quá 85cm), hạn chế ăn tối muộn, uống nhiều nước đồng thời duy trì vận động thể dục thể thao mỗi ngày để giữ cơ thể luôn thon gọn, từ đó giúp kéo dài tuổi thọ.
Ngày nay, vì cuộc sống quá bận rộn nên nhiều chị em thường bỏ qua những thói quen tốt để giúp sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của mình ngày càng cải thiện tốt hơn. Tuổi thọ, tốc độ lão hóa phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, trong đó có môi trường sống, thể chất, công việc và cả chế độ ăn uống của mỗi người. Thế nên, để giúp duy trì vẻ thanh xuân, dù già vẫn luôn khoẻ đẹp thì chị em cần phải siêng năng hoạt động lành mạnh, ăn uống, ngủ nghỉ đều đặn và tích cực vận động để có sức khỏe tốt hơn.
Cùng xem thêm các thông tin hữu ích tại Bestie nhé!
CHUYÊN GIA TÂM LÝ: PHỤ NỮ SỐNG ĐỘC THÂN MỚI LÀ NHỮNG NGƯỜI HẠNH PHÚC
Bên cạnh 5 đặc điểm giúp chị em chậm lão hoá, mãi duy trì vẻ thanh xuân như trên thì các chuyên gia tâm lý còn tiết lộ rằng, phụ nữ sống độc thân mới là những người hạnh phúc.
Theo đó, qua nghiên cứu, GS. Paul Dolan - GS. Khoa học Tâm lý và Hành vi đến từ LSE lại kết luận: "Phụ nữ độc thân, không lập gia đình, không ràng buộc chuyên con cái mới là những người có đời sống tinh thần lành mạnh và hạnh phúc hơn so với những người đã có gia đình". Chị em đã lập gia đình và vướng bận chuyện con cái đều thường cảm thấy cuộc sống của mình rất mệt mỏi. Những chị em này thường không có nhiều thời gian dành cho bản thân và do đó họ cảm thấy không thật sự thoải mái và hạnh phúc...
>> Xem thêm thông tin TẠI ĐÂY.
