Vừa qua, sau khi được cháu đưa đi bệnh viện kiểm tra sức khoẻ tổng quát, các bác sĩ đã rất bất ngờ trước những kết quả như đường huyết, mỡ máu..., đặc biệt là mạch máu của ông vẫn rất khỏe mạnh. Nhiều người rất bất ngờ trước sức khoẻ của lão ông 113 tuổi, thậm chí còn tỏ ra thắc mắc không biết ông lão bí quyết gì mà có thể sống trường thọ như vậy!
>> Đừng bỏ lỡ: 21-23h là lúc hệ miễn dịch đào thải độc tố: Tốt nhất nên nghỉ ngơi
Theo các chuyên gia, ông Trịnh có được sức khoẻ tốt như thế là nhờ lipid máu, đường huyết... của ông đều nằm trong giới hạn bình thường, đặc biệt là mạch máu của ông rất tốt. Thực tế, mạch máu không tốt là nguyên nhân chủ yếu khiến nhiều người không thể khỏe mạnh như ông.
Các mạch máu sẽ dễ bị lão hoá, thậm chí tắc nghẽn, vỡ... cùng các bệnh lý khác đi kèm khi chúng ta đã có tuổi. Đặc biệt, với những người không chú ý đến việc ăn uống khoa học lẫn thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh sẽ càng khiến cơ thể dễ tích tụ mỡ trong máu, khiến mỡ máu cao, và đây cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh nguy hiểm như: tim mạch, đột quỵ...
>> Bạn xem chưa: Ăn ngon ngủ kỹ nhưng vẫn uể oải: do ít vận đông, ngủ quá nhiều
Khi được nghe ông Trịnh chia sẻ về thói quen sinh hoạt và ăn uống hàng ngày của mình, nhiều người đã rất bất ngờ. Theo đó, không phải siêng năng tập luyện thể dục thể thao, bí quyết sống khoẻ sống thọ của lão ông 113 tuổi chính là nhờ hai thói quen như sau:
Uống nhiều nước ấm sau khi thức dậy
Ông Trịnh cho biết, mỗi ngày ông uống rất nhiều nước, đặc biệt vào buổi sáng lão ông thường uống đến 4 ly nước ấm (mỗi ly 160 - 200ml). Sau khi uống 4 ly nước ấm, ông Trịnh mới bắt đầu rửa mặt, đánh răng, đặc biệt, sau những hoạt động này ông Trịnh thường thư giãn, nghỉ ngơi trong khoảng thời gian ít nhất 45 phút mới bắt đầu ngồi vào bàn ăn sáng.
Thói quen uống nhiều nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy đã giúp hệ tiêu hoá của lão ông luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, uống nhiều nước sau khi thức dậy còn giúp làm loãng máu (sau một đêm ngủ dài thì máu sẽ rất nhớt), và thói quen rất tốt này của ông còn khiến lipid không bị tích tụ, từ đó không thể hình thành huyết khối - nguyên nhân gây ra các bệnh nguy hiểm như: tim mạch, mạch máu não.
>> Xem thêm: 6 mẹo vặt cực hiệu quả: Muốn giảm đau lưng, tay chỉ cần ngửa cổ
Ăn nhạt và nhiều rau củ quả
Tất nhiên, chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ của mỗi người, càng ăn uống lành mạnh thì cơ thể càng khoẻ mạnh. Với ông Trịnh, khi còn trẻ ông cũng thích rất ăn thịt - nhất là thịt heo. Nhưng sau khi đã có tuổi, ông nhận ra ăn thịt quá nhiều trong thời gian dài đã khiến ông thường xuyên cảm thấy chóng mặt, lượng lipid trong máu cao. Từ đó, lão ông hạn chế thịt và ăn nhiều rau củ quả hơn. Ngoài ra, ông còn bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày của mình vài loại hạt có chứa chất béo tốt như óc chó, điều...
Đặc biệt, ông ăn rất nhạt, khi chế biến món ăn ông cho rất ít muối. Bên cạnh đó, ông cũng thường hạn chế món chiên xào nhiều dầu mỡ, thay bằng món hấp, luộc để vừa giúp giữ lại hương vị tự nhiên của thực phẩm vừa hạn chế dầu mỡ. Thế nên, ngoài việc uống nhiều nước sau khi ngủ dậy thì ăn uống nhạt và lành mạnh cũng là bí quyết giúp lão ông sống khoẻ sống thọ như thế.
Theo các chuyên gia, ngoài những thói quen tốt như lão ông như trên, để cơ thể khoẻ mạnh thì ai cũng phải luôn duy trì thái độ bình tĩnh, lạc quan trong cuộc sống. Ngoài ra, bạn cũng cần thường xuyên vận động, đặc biệt là hạn chế thức khuya, tắm nước lạnh, và quan trọng nhất là phải ăn uống thật đầy đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày.
Nguồn: Aboluowang
Cùng xem thêm các bài viết thú vị tại Bestie nhé!
