Là con gái ai cũng muốn mình sở hữu vóc dáng cân đối, đặc biệt là phần cánh tay thon thả, không mỡ thừa, chẳng ai muốn mình có một bắp tay to, thô cứng như lực điền.
Thế nhưng không phải ai cũng may mắn có được bắp tay "chuẩn size" do tăng cân mất kiểm soát, do cơ địa bẩm sinh nên cách tốt nhất là luyện tập mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cần phải kiên trì hết sức vì mỡ ở phần này khá cứng. Dưới đây là một số động tác đơn giản bạn có thể tâp luyện ngay tại nhà.
>>Xem thêm: Với bài tập xoay tay và chườm muối, cô gái giảm nhanh 6 cm mỡ bắp tay
Động tác 1:
Chuẩn bị: 1 chiếc ghế tựa chắc chắn
Cách thực hiện:
- Đặt chiếc ghế phía sau lưng, chống thẳng hai tay lên ghế, đầu gối vuông góc với đùi, đùi vuông góc với lưng. Hạ người xuống, hai tay đặt vuông góc trên hai cạnh ghế.
- Sau khi giữ vững người rồi thì bạn, nâng người lên và hạ xuống một cách nhịp nhàng, nên nhớ phần cánh tay phải luôn vuông góc với ghế.
Động tác 2:
Cách thực hiện:
- Đầu tiên bạn thực hiện động tác úp người xuống sàn, hai tay chống thẳng, đầu gối khuỵu.
- Tiếp theo thực hiện động tác nâng tay, hạ xuống tương tự như hít đất, lưu ý chân không được chạm xuống mặt sàn.
>>Đừng bỏ lỡ: 5 phút tập mỗi ngày, bắp tay thon gọn vài centimet là chuyện dễ như ăn kẹo
Động tác 3:
Chuẩn bị: 2 chiếc tạ tay (vừa sức với cơ thể)
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, đứng thẳng người nâng tạ ngang vai
- Tiếp theo, bạn dùng tay nâng tạ lên xuống một cách nhịp nhàng, lưu ý lúc nào cơ thể cũng phải ở trạng thái đứng thẳng, không khom lưng.
Động tác 4:
Chuẩn bị: 1 chiếc tạ tay
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, đứng thẳng người, tay cầm 1 chiếc tạ vừa sức, không quá nặng.
- Tiếp theo, đẩy tạ ra phía sau ghế sau đó đưa lên cao, thực hiện động tác dứt khoát, liên tục sẽ giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả,
Vào ngay fanpage Chuyện Người Mập để có động lực tập luyện mỗi ngày nhé!
Ngoài những bài tập hiệu quả giúp giảm lượng mỡ hiệu quả tại nhà này, bạn cần phải kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Chú ý không ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, chất béo tăng cường rau xanh, hoa quả, đặc biệt bạn cũng hãy “nói không” với đồ ăn nhanh hay ăn vặt vào ban đêm nhé.
Ảnh minh họa Bestie
Xem thêm nhiều thông tin thú vị trên Bestie nào!
TIP CHỌN ĐỒ CHO NÀNG BẮP TAY TO CÁC CÔ GÁI CÓ THỂ THAM KHẢO
Nếu sở hữu bắp tay to, hơi thô kệch và ngại diện những bộ trang phục hở vai, áo dây, váy quây... thì cũng đừng quá tự ti. Với khuyết điểm này bạn có thể che lấp bằng cách sử dụng những kiểu đồ dưới đây:
- Mặc các thiết kế tay áo như bồng, xòe, xuyên thấu,...
- Có thể dùng áo khoác che đi khuyết điểm và thể hiện phong cách cá nhân.
- Đánh lạc hướng người đối diện bằng cách diện đồ hở phần dưới như khoe eo, khoe chân dài hoặc khoe vòng 3 săn chắc để mọi người bớt tập trung vào cánh tay thô kệch của mình.
Xem chi tiết TẠI ĐÂY!
