Làm sạch khoang mũi, tắm bằng nước lạnh vào mỗi sáng giúp tăng cường đề kháng hiệu quả
Nếu mỗi ngày thức dậy với tâm trạng ủ ê, đi đến văn phòng làm việc nhưng tâm trí mệt mỏi, kém tập trung khiến năng suất làm việc bị ảnh hưởng thì nguyên nhân có thể đến từ những hành động sau khi ngủ dậy của bạn chưa tích cực.
Không phải lướt facebook, chuẩn bị món ăn hay tập thể dục, dưới đây mới là những thói quen mà các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn cần duy trì để bắt đầu ngày mới tràn năng lượng.
>> Xem thêm: Đây là điều tốt nhất bạn nên làm trên giường vào mỗi sáng
Vệ sinh vùng lưỡi
Có thể bạn sẽ ngạc nhiên, bởi sáng nào mà chúng ta không đánh răng súc miệng cơ chứ, thế nhưng hành động này vẫn chưa đủ để làm sạch bề mặt lưỡi vốn chứa nhiều chất bẩn. Hơn nữa, một kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc kích thích bộ phận vị giác vào buổi sáng giúp tác động lên hoạt động của ruột dưới, hỗ trợ bài tiết và loại bỏ chất thải tốt hơn.
Bên cạnh đó, thói quen này còn giúp loại bỏ vi khuẩn gây nên các vấn đề hôi miệng, viêm nướu và sâu răng ra khỏi khoang miệng. Lớp phủ lưỡi được làm sạch giúp bữa sáng được ngon miệng hơn, đồng thời giúp lưỡi nhạy cảm với các loại gia vị kém lành mạnh như bột ngọt hoặc món quá mặn. Qua đó hỗ trợ cải thiện chức năng hệ miễn dịch và kích thích hoạt động của các cơ quan vào mỗi sáng một cách hiệu quả.
>> Đừng bỏ lỡ: Những "món quà" sức khỏe rất tuyệt vời chỉ dành cho người dậy sớm mỗi sáng
Tắm bằng nước lạnh
Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên tắm nước ấm vào buổi tối để cơ thể được thư giãn, tốt cho xương khớp và có giấc ngủ ngon hơn. Còn vào buổi sáng thì bạn nên tắm nước lạnh, đây là cách giúp bạn tỉnh táo, kích thích phản ứng của tế bào da và là sự rèn luyện cho huyết quản ở bên dưới da. Từ đó tăng sức đề kháng của cơ thể trước những tác động xấu do môi trường.
Đặc biệt, cảm giác mát lạnh khi tắm vào buổi sáng sớm giúp tinh thần phấn chấn, xua tan tình trạng ưu phiền, tái tạo năng lượng tích cực cho một ngày học tập và làm việc bận rộn. Việc tắm sáng cũng cực kỳ có lợi đối với sức khỏe, hỗ trợ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, kích thích việc hít thở sâu, giải độc hệ bạch huyết, chống viêm và giúp phục hồi tốt hơn sau luyện tập.
>> Xem thêm: Làm 10 việc này trước 8 giờ sáng mỗi ngày bạn sẽ thành công sớm thôi
Làm sạch khoang mũi
Đây là một trong những phương pháp đơn giản giúp phòng ngừa các vấn đề liên quan đến đường hô hấp. Bạn có thể sử dụng nước rửa mũi chuyên dụng hoặc nước muối pha loãng và nước tinh khiết để vệ sinh khoang mũi mỗi buổi sáng. Đặc biệt với người đang theo đuổi lối sống tích cực, thích tập thiền hoặc yoga thì càng nên tập thói quen này vì nó giúp tác động rất tốt lên cách hít thở cũng như tinh thần.
Thói quen buổi sáng thực sự có khả năng chi phối tâm trạng và hầu hết công việc trong ngày của chúng ta. Nếu bắt đầu một ngày mới buồn tẻ, uể oải thì xác định ngày hôm đó sẽ chẳng vui vẻ gì. Vậy nếu đã biết cách để rũ bỏ muộn phiền, sẵn sàng lao ngay vào những thử thách trong cuộc sống mỗi ngày thì chẳng có lý do gì để thoái thác cả phải không nào.
Nếu thấy bài viết hữu ích thì đừng quên tag bạn bè vào mục bình luận bên dưới để mọi người cùng biết nhé!
Xem thêm nhiều thông tin thú vị trên Bestie nào!
Ăn sáng quá sớm, nhiều dầu mỡ nguy cơ mắc bệnh về dạ dày
Vào sáng sớm, các hệ cơ quan trong cơ thể trải qua một đêm nghỉ ngơi nên sẽ cần được khởi động hợp lý. Chúng ta không thể vừa xuống giường đã chạy thật nhanh, hay vừa đánh răng rửa mặt xong là ngay lập tức lao vào làm việc ngay được.
Đặc biệt đối với hệ tiêu hoá, theo Hiệp hội Chế độ Ăn uống Anh (BDA), dạ dày cần thời gian để khởi động trở lại vào buổi sáng. Nếu bạn dùng điểm tâm quá sớm sẽ khiến dạ dày chịu áp lực không nhỏ, gây ảnh hưởng đến toàn hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất suốt ngày hôm đó...
Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!
