Lâu nay chúng ta vẫn quen thuộc với suy nghĩ ăn nhiều trái cây để giúp giảm cân, tuy nhiên như vậy không có nghĩa là những “cò hương” thì "không hợp" với việc ăn hoa quả. Thậm chí có một số loại quả còn có tác dụng bổ sung năng lượng, tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể và hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn.
Mít
Là loại quả quen thuộc của mùa hè, với màu sắc đẹp mắt, mùi thơm hấp dẫn và nhất là vị ngon ngọt đặc trưng làm xiêu lòng bất cứ ai. Quả mít rất giàu dinh dưỡng, bao gồm protein, gluxit, canxi, sắt, cùng nhiều vitamin thiết yếu khác. Thường xuyên ăn mít chín giúp bạn bổ sung năng lượng, hỗ trợ giúp tăng cân nhanh, giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp và viêm loét dạ dày.
Bên cạnh việc ăn mít chín tươi thì 3 – 4 ly sinh tố mít mix sữa đặc mỗi tuần cũng là lựa chọn rất đáng thử để sớm thoát khỏi tình trạng cò hương đấy.
Bơ
So với nhiều loại trái cây khác thì quả bơ chứa hàm lượng chất béo bão hòa đơn cùng protein cực cao – tương đương với sữa không đường. Trung bình cơ thể được bổ sung tới 370 calo sau khi ăn một quả bơ. Bên cạnh đó các vitamin và khoáng chất dồi dào trong trái bơ còn giúp giảm nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh liên quan đến xương khớp, ung thư.
Những người có thể trạng dễ béo vẫn thường được khuyến cáo là không nên ăn quá nhiều bơ, còn với hội cần tăng cân thì các bạn có thể thoải mái thưởng thức tùy theo nhu cầu của bản thân nhé.
Sầu riêng
Vua của các loại trái cây là thứ quả dễ gây mất đoàn kết nhất, tất cả đến từ mùi hương đặc trưng không thể che dấu của nó mà ra. Tuy nhiên đối với các fan thì sầu riêng có sức cuốn hút kỳ lạ và hương vị ngon tuyệt vời. Với hàm lượng calo nhiều như quả bơ, bên cạnh đó còn có đường và chất béo cao nên sầu riêng vô cùng tốt đối với những ai muốn tăng cân.
Xoài chín
Xoài chứa nhiều khoáng chất, vitamin A, C,… chất chống oxy hóa cùng lượng calo và đường cao, trung bình 1 quả xoài chín cung cấp cho cơ thể khoảng 100 calo. Thứ quả nhiệt đới có nhiều ở Việt Nam này còn rất tốt đối với người mắc chứng suy giảm lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp. Bên cạnh ăn tươi thì bạn cũng có thể biến tấu thành món sinh tố xoài hoặc kem xoài thơm ngon hấp dẫn.
>> Xem thêm: Có những người gầy đến mức, quần áo mua về phải đi sửa, ra đường ai cũng nghĩ "thiếu ăn"
Dừa
Trong 80g cơm dừa chứa 23,3g chất béo bão hòa, 1,1g chất béo đơn không bão hòa và 238 calo. Quả dừa thực sự rất hào phóng đối với cơ thể của chúng ta, làm tăng đáng kể lượng calo hấp thụ vì thế những ai muốn tăng cân thì đây chính là siêu thực phẩm không thể bỏ qua.
>> Đừng bỏ lỡ: Nỗi khổ "team gầy": Quần áo mua về phải đi bóp, ốm một phát tụt 5 kg
Quả chà là
Được xem là loại trái cây có hàm lượng đường cao nhất trong các loại quả, lên đến 60 – 65%. Chà là rất giàu dinh dưỡng và năng lượng, tốt nhất bạn nên ăn tươi vì chà là giữ được nhiều calo hơn khi còn tươi. Bạn cũng có thể thường xuyên sử dụng mứt chà là để giúp ngăn ngừa chứng táo bón, thiếu máu, mệt mỏi…
>> Xem thêm: ĐH Queensland: Nếu không tiết chế, tình yêu sẽ làm người ta dễ béo lên
Để việc ăn trái cây giúp tăng cân phát huy hiệu quả cao nhất, bạn hãy kết hợp cùng với các bài tập nhẹ để cơ thể thêm khỏe mạnh, dẻo dai và sớm có da có thịt hơn. Bên cạnh đó, một chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn đúng giờ, ngủ đủ giấc cũng cực kỳ quan trọng giúp hình thể nhanh đầy đặn đấy nhé.
Bạn thuộc team cò hương hay team nặng ký, cùng chia sẻ các bí quyết giữ dáng tại mục bình luận nhé!
Ảnh: Tổng hợp
Gầy nhưng béo bụng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn người béo phì
Bấy lâu nay chúng ta cứ mặc định chỉ những người bị béo phì, mập mạp thì mới dễ mắc vấn đề về tim mạch, còn ai có thể trạng gầy ốm thì ít có nguy cơ hơn. Tuy nhiên một nghiên cứu mới đây đã chứng minh rằng nhóm người nặng cân thậm chí có chỉ số sức khỏe tốt hơn cả nhóm người gầy nhưng béo bụng.
Hiện nay tại Việt Nam, bệnh nhân mắc bệnh tim mạch có xu hướng ngày càng gia tăng. Thuộc 1 trong 4 căn bệnh không lây nhiễm có tỷ lệ tử vong cao, trong đó phái nữ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn nam giới, nhất là những người gầy nhưng có mỡ bụng nhiều…
Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!
