Phụ nữ luôn khao khát cái đẹp, rất nhiều người thậm chí sẽ chẳng thể sống nỗi khi cân nặng chỉ cần lên một vài kí không như ý. Điều này không có gì đáng chê trách bởi ai cũng có một chuẩn đẹp riêng cho bản thân mình. Tuy nhiên, dù có muốn đẹp như thế nào đi nữa thì sức khỏe vẫn là thứ quan trọng nhất, nếu như vì giảm cân mà khiến bản thân bị ảnh hưởng thì tốt nhất là không nên.
Người phụ nữ Trung Quốc bị cắt bỏ đoạn ruột non dài 30cm vì tập luyện quá mức
Theo phóng viên Huo Ying, mới đây, một người phụ nữ tên Sun, sinh sống tại Cáp Nhĩ Tân, Trung Quốc có chiều cao 1m60, nặng không tới 40kg tuy nhiên vẫn cảm thấy bản thân béo và ra sức giảm cân. Nhiều người khuyên rằng cơ thể cô đã rất mảnh khảnh rồi không cần phải tập luyện hay cố gắng giảm cân để làm gì. Thế nhưng, cô vẫn bỏ ngoài tai những lời khuyên.
Cụ thể, Sun thường cảm thấy lo lắng về cân nặng và vòng eo sau khi sinh đứa con thứ hai. Cô cho rằng bản thân không được thon thả như trước nữa nên thường giảm cân bằng cách tập thể dục nhịp điệu. Tuy nhiên, chuyện không hay đã xảy ra.
Cách đây nửa tháng, sau khi ăn tối chưa đầy 20 phút, Sun đã nhanh chóng bật ti vi để thực hiện những bài thể dục của mình. Mặc dù đã quá no bụng, bản thân cũng cảm thấy không thoải mái và sẵn sàng để tập nhưng Sun vẫn cắn răng chịu đựng và thực hiện nốt bài giảm cân trong vòng nửa tiếng. Điều này khiến Sun đau bụng và đổ mồ hôi rất nhiều, dù đã thử các phương pháp để làm giảm tình trạng này, thế nhưng chúng không hề thuyên giảm ngược lại còn dữ dội hơn. Sun không còn cách nào khác và buộc phải đến bệnh viện.
Kết quả chẩn đoán rằng ruột non của cô đã bị xoắn. Do điều trị nội khoa quá lâu, bác sĩ không còn cách nào khác ngoài việc phải lập tức phẫu thuật cắt bỏ đoạn ruột non dài 30cm. Sau khi đoạn ruột được cắt bỏ thành công, Sun được nghỉ ngơi và xuất viện. Trường hợp của cô là bài học lớn cho những người phụ nữ quá đam mê việc giảm cân nhưng lại không trang bị đầy đủ kiến thức về sức khỏe.
>> Xem ngay: Sao Hollywood siết cân: Selena nhịn ăn, Beyoncé uống chanh pha ớt
Tác hại của việc tập thể dục quá sức sau khi ăn no
Nhiều người vẫn thường bảo rằng không nên tập thể dục khi đói tuy nhiên điều này không đồng nghĩa với việc bạn ăn thật no và tập thể dục ngay lập tức. Việc ăn quá nhiều trước khi tập sẽ khiến cơ thể bị rối loạn, không chỉ ảnh hưởng cho hệ tiêu hóa và mà việc luyện tập cũng không thể hiệu quả được. Đôi khi bạn sẽ thấy tạm thời chúng không có gì đáng phải bận tâm, nhưng về lâu dài sẽ gây ra một số vấn đề về dạ dày. Các chuyên gia sức khỏe cho biết, thời điểm tốt nhất cho việc tập luyện chính là khỏng 45 phút sau khi ăn.
Bên cạnh đó, bạn cũng không nên tập luyện quá sức vì điều này sẽ khiến cơ thể không đủ thời gian phục hồi. Một số nghiên cứu cho rằng tập quá mức sẽ dẫn đến cơ thể căng thẳng, mệt mỏi, mất cơ bắp từ đó tăng khả năng chấn thương trong quá trình luyện tập. Hãy lựa chọn những bài phù hợp với khả năng, tập khoảng 5 buổi/ tuần và dành ra thời gian nghỉ ngơi. Ngoài ra, bạn cũng không nên cố sức nếu cảm thấy quá tải, mệt mỏi.
>> Đừng bỏ lỡ: Béo bụng sau sinh do nội tiết... biết được lí do sẽ giảm mỡ dễ dàng
Một số lưu ý quan trọng để tập thể dục hiệu quả hơn
- Không nên tập thể dục sát giờ đi ngủ: Việc tập thể dục sát giờ ngủ sẽ khiến bạn khó ngủ hơn và có khả năng gây gián đoạn giấc ngủ. Sau tập luyện, việc mỏi người lẫn nhiệt độ cơ thể tăng sẽ ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ.
- Mùa lạnh: Những khi nhiệt độ ngoài trời quá thấp hoặc vào buổi tối, bạn không nên tập thể dục vào thời điểm này. Chúng có khả năng khiến cơ thể bạn bị nhiễm lạnh và ốm.
- Tập những động tác nhẹ nhàng: Nhiều người vẫn thường nghĩ tập nhẹ thì không có tác dụng, tập nặng mới nhanh giảm cân, nhanh chóng thấy được hiệu quả, thế nhưng đây là một quan điểm không chính xác. Tập quá nhẹ hoặc quá nặng đều có những mặt tốt và xấu. Nếu như lạm dụng việc tập nặng, hệ tiêu hóa của bạn sẽ chịu những tác hại khôn lường.
>> Có thể bạn quan tâm: Hạn chế thịt đỏ, thêm rau củ,... bí quyết giữ dáng của Meghan Markle
Người phụ nữ nào cũng mơ ước có một vóc dáng đẹp. Tuy nhiên, trước khi thực hiện một chế độ ăn uống hay bất kỳ bài tập giảm cân giảm mỡ nào bạn cũng cần phải chú ý tìm hiểu thật rõ ràng, trang bị đầy đủ kiến thức về sức khỏe nhằm chắc chắn rằng bản thân không phạm phải sai lầm trong tập luyện hoặc ăn uống. Câu chuyện trên được dân mạng truyền tay nhau như một bài học bổ ích dành cho chị em, đừng vì làm đẹp một cách mù quáng mà để xảy ra những hậu quả nghiêm trọng nhé!
Cùng đón đọc nhiều tin tức hấp dẫn khác tại Bestie!
Thông tin từ: kknews
TẬP YOGA, TẮT ĐIỆN THOẠI SỚM... GIÚP CƠ THỂ BỚT MỠ THỪA, NGỦ SÂU HƠN
Nhu cầu giảm cân là nhu cầu muôn đời của phụ nữ. Vì thế, ngày nay các phương pháp, bí quyết tập luyện cũng đa dạng và phổ biến vô cùng. Mặc dù nghe có vẻ vô lý, thế nhưng giảm cân trước và trong khi ngủ là điều có thật. Được biết, cơ thể bạn sẽ đốt cháy từ 300 - 400 calo mỗi đêm, điều này tương tự với việc chạy bộ liên tục 1 giờ đồng hồ. Nếu bạn đang mơ ước có một vóc dáng đẹp thì chắc chắn đây là phương pháp rất hữu dụng đấy nhé!
>> Xem thêm chi tiết TẠI ĐÂY!
