Có người dùng cả thanh xuân để theo đuổi thần tượng, để yêu, để thả thính, để ăn... nhưng cũng có người dùng cả thanh xuân này chỉ để... giảm cân. Và câu chuyện của cô nàng quyết tâm giảm béo để có được vóc dáng thon gọn dưới đây chắc chắn sẽ khiến những ai từng lâm vào tình trạng ''hít không khí thôi cũng mập'' đồng cảm. Qua đó họ sẽ có thêm động lực và cảm hứng để hoàn thiện ngoại hình của bản thân hơn.
Nguyễn Yến Quỳnh Như, 19 tuổi, sinh viên Trường Đại học An Giang cho biết, cô bạn mập từ lúc 5 tuổi sau 2 lần thực hiện mổ thận. Từ lúc đó trở đi, cân nặng của Quỳnh Như cứ tăng đều đều và đến khi đạt đỉnh điểm thì nặng đến 100kg với chiều cao 1m70.
Việc sở hữu thân hình mập mạp khiến Quỳnh Như đôi khi bị trêu chọc. Vẫn biết là các bạn chỉ trêu chọc cho vui nhưng đôi lúc Quỳnh Như cũng chạnh lòng và tự ti.
"Bây giờ đôi lúc mình còn ám ảnh về thân hình ngày trước của mình. Muốn mặc đồ đẹp mà không mặc được, toàn phải đi may. Mọi hoạt động trong trường đều ưu tiên cho những bạn có ngoại hình đẹp, mình thì thích và muốn tham gia lắm nhưng bị tự ti nên không dám. Ăn gì cũng bị người khác gièm pha, nói ra nói vào.
Mình thấy cuộc sống không thể nào cứ mãi như vậy được, mình cần phải cải thiện mọi thứ. Mình có yêu bản thân mình thì người khác mới yêu, mới quý mến mình được. Đó cũng là động lực lớn nhất để giúp mình bắt đầu thực hiện công cuộc giảm cân" – Quỳnh Như kể.
Phương pháp mà Quỳnh Như tin tưởng lựa chọn chính là ăn kiêng và tập Gym đều đặn. Cô bạn 19 tuổi nhấn mạnh, trước tiên phải có quyết tâm và kiên trì, nếu không thì cách giảm cân nào cũng không thể giúp mình được.
Về chế độ ăn uống:
- Sáng: Ăn bình thường, tránh những món như bánh mỳ, mỳ gói, đồ chiên dầu mỡ…
- Trưa: Ăn ít cơm kèm thêm rau, canh và thức ăn.
- Chiều (nếu đói): Ăn trái cây, ngô, khoai và chia làm nhiều cữ ăn…
- Tối: Không ăn gì, nếu có thì ăn trái cây và uống nước ép.
Vì mẹ bán súp nên Quỳnh Như cũng hay ăn món này. Ăn súp dễ tiêu hóa và không có chất béo làm tăng cân. Ngoài ra, nếu có đi uống nước với bạn bè thì Quỳnh Như cũng ưu tiên những món như nước ép, không có kem sữa hoặc trà ít đường. Trong suốt 1 năm áp dụng chế độ giảm cân, Quỳnh Như bỏ hẳn những món ăn vặt ra khỏi thực đơn ăn uống, hoàn toàn không đụng tới dù chỉ một chút.
"Đó là cách ăn riêng của mình trong quá trình giảm cân. Mình không khuyến cáo các bạn áp dụng nó, vì thể trạng của mỗi người là khác nhau, có người chịu được, có người không", Quỳnh Như nói.
Về chế độ tập luyện:
Cô bạn tìm đến một phòng tập gần nhà, tập những bài về mông, đùi và full body. Ban đầu Quỳnh Như được HLV của phòng tập chỉ cho cách tập, sau đó tự tập, chỗ nào chưa biết thì hỏi. Suốt thời gian hơn 1 năm giảm cân, Quỳnh Như duy trì việc tập luyện đều đặn, mỗi ngày từ 1-2 tiếng đồng hồ, không nghỉ buổi nào.
Hiện tại, sau gần 2 năm kể từ ngày bắt đầu giảm béo, Quỳnh Như đã "thổi bay" 40kg, cô bạn rất hài lòng với cân nặng hiện tại của mình. Sau khi đã có được cân nặng như ý muốn, Quỳnh Như cho phép bản thân ăn uống lại như bình thường, cũng có lúc "thả ga" một chút nhưng cô bạn vẫn chú ý đến việc hạn chế tinh bột và tiếp tục tập Gym để giữ cân, giúp 3 vòng trên cơ thể hoàn hảo hơn.
Nếu có ý định giảm cân như Quỳnh Như, các bạn có thể tham khảo bài tập 30 phút cardio giảm mỡ toàn thân của HLV Hana Giang Anh. Nếu tập luyện kiên trì, chắc chắn bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn, vạn người mê đấy:
Thế đấy, các cô gái à, đừng suốt ngày than giảm cân là khó, thực sự là các bạn đã có đủ kiên trì chưa? Mùa hè sắp đến rồi, hãy lập kế hoạch lấy lại vóc dáng để tự tin diện bikini nhé. Những cô gái khác đã làm được và tự hào về điều đó, còn bạn thì sao?
Ảnh FBNV, cắt từ video
