05/19/2018 22:19

Hàng trăm lợi ích khi ngủ trước 10h mà ai cũng phải biết

Bích Trâm Bích Trâm

Việc làm, việc học khiến cho chúng ta bận rộn và thường xuyên ngủ trễ, nhưng việc ngủ trễ lại vô cùng có hại cho sức khỏe. Hãy ghi nhớ những lợi ích sau đây và tự sắp xếp lại công việc cho phù hợp để có giấc ngủ trước 10h bạn nhé!

Đôi khi, việc làm, việc học khiến cho chúng ta bận rộn và thường xuyên ngủ trễ, tuy nhiên, việc ngủ trễ không những không tốt cho sức khỏe mà còn khiến chúng ta làm việc không hiệu quả. Dưới đây là những lợi ích của việc ngủ trước 10h mà không phải ai cũng biết.

Hàng trăm lợi ích khi ngủ trước 10h mà ai cũng phải biết

Theo All Women’s Talk, việc ngủ trước 10h sẽ giúp bạn dậy sớm và có thời gian chuẩn bị cho những hoạt động vào buổi sáng. Điều này giúp đem lại cho bạn tinh thần thoải mái và một cơ thể tràn đầy năng lượng.

Hàng trăm lợi ích khi ngủ trước 10h mà ai cũng phải biết

Tạp chí Sleep đã công bố một nghiên cứu cho rằng đa phần những người ngủ muộn có khả năng tăng cân nhiều hơn những người ngủ sớm. Thực chất ở những người ngủ muộn, não thường tiết ra một chất làm kích thích sự thèm ăn, việc ăn đêm là nguyên nhân chính dẫn đến béo phì.

Hàng trăm lợi ích khi ngủ trước 10h mà ai cũng phải biết

Các chuyên gia cũng cho biết, trong lúc ngủ, cơ thể sẽ giải phóng ra một lượng protein có tên là cytokine. Protein này có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Hàng trăm lợi ích khi ngủ trước 10h mà ai cũng phải biết

Các chuyên ra gia đã chỉ ra rằng việc ngủ trễ sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, huyết áp. Ngược lại, việc ngủ sớm đặc biệt là trước 10h có thể khiến cho cơ thể khỏe mạnh và giảm được nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Hàng trăm lợi ích khi ngủ trước 10h mà ai cũng phải biết

Một nghiên cứu năm 2007 đã phát hiện ra rằng, việc ngủ ít, ngủ trễ cũng khiến cho bộ nhớ bị suy giảm và cũng là một trong những nguyên nhân chính gây nên bệnh Alzheimer.

Hàng trăm lợi ích khi ngủ trước 10h mà ai cũng phải biết

Thiếu ngủ không những khiến cho gương mặt bạn trông mệt mỏi thiếu sức sống mà nó còn ảnh hưởng đến làn da của bạn. Ngủ không đủ giấc da sẽ không đủ thời gian để tái tạo và phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi điều này dễ dẫn đến việc da sẽ không mịn màng và sớm bị lão hóa.

Với những lợi ích được liệt kê trên thì bất cứ cô nàng nào nghe qua cũng cảm thấy vô cùng thích thú phải không nào? Hãy ghi nhớ những lợi ích trên và tự sắp xếp lại công việc cho phù hợp để có giấc ngủ trước 10h bạn nhé!

Cùng xem thêm thông tin qua video trên đây nhé!

Bài viết liên quan

Video có thể bạn quan tâm
Nếu có thể, hãy ôm nhau ít nhất 8 lần mỗi ngày và đây là những gì bạn nhận được nhiều hơn cả tưởng tượng
Scroll to top