Ai cũng muốn mình có một sức khỏe tốt, tuy nhiên, điều này không chỉ phụ thuộc vào thời tiết, môi trường sống mà nó còn phụ thuộc ở cách sinh hoạt của chúng ta. Chỉ cần duy trì những thói quen sau đây, hệ miễn dịch sẽ được cải thiện đáng kể và bạn sẽ giảm được tần suất đến gặp bác sĩ nhiều lần đấy!
Uống nhiều nước
Nước chiếm vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, lọc bỏ các chất cặn bẩn trong người và giúp thanh lọc cơ thể. Hơn nữa, uống nhiều nước sẽ làm tăng cường độ ẩm của da làm cho da thoát khỏi tình trạng khô, nứt nẻ nhất là những ngày thời tiết hanh khô. Trung bình mỗi người trưởng thành cần phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể hoạt động khoẻ mạnh bình thường.
Ngủ đủ giấc
So với nước thì giấc ngủ cũng quan trọng không kém. Ngủ là lúc cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo lại. Trong lúc này, cơ thể bạn sẽ tự động thải độc qua các tuyến mồ hôi và thư giãn hệ thần kinh. Chính vì vậy mà thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho hệ miễn dịch bị yếu và tăng nguy cơ stress thậm chí là trầm cảm.
Ăn sữa chua
Trong sữa chua có chứa cực nhiều lợi khuẩn từ các men vi sinh được hình thành trong quá trình ủ sữa. Các men này rất có lợi cho hệ tiêu hoá. Bên cạnh đó với hàm lượng sữa cao thì sữa chua cũng cực kì tốt cho da. Cho nên, ăn nhiều sữa chua sẽ giúp bạn có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh và làn da trắng mịn.
Súc miệng thường xuyên
Ngoài việc vệ sinh răng miệng hằng ngày, thì việc súc miệng thường xuyên cũng vô cùng quan trọng. Các nghiên cứu ở Nhật đã chứng minh rằng, việc súc miệng thường xuyên sẽ loại bỏ các vi khuẩn trong khoang miệng giúp phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp. Các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng chúng ta nên sử dụng nước muối pha loãng để súc miệng vì muối có thể kháng khuẩn hiệu quả hơn nước thường.
Uống trà xanh
Trà xanh từ lâu đã được mọi người sử dụng như một loại thực phẩm chức năng giúp tăng cường sức khoẻ. Trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hoá giúp ngăn chặn các giai đoạn nhiễm trùng trong các tế bào khoẻ mạnh và làm giảm các cơn sốt, cảm lạnh. Cũng chính vì chứa hàm lượng oxy hoá cao mà trà xanh còn có tác dùng ngăn ngừa 1 số loại bệnh ung thư.
Tập luyện
Việc tập luyện là một hoạt động vô cùng tốt cho cơ thể. Mặc dù đã được biết đến từ lâu nhưng đa phần chúng ta đều không thực hiện được. Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, vận động nhiều sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng cường trao đổi chất và đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể qua tuyến mồ hôi.
Thay khăn thường xuyên
Khăn là vật dụng tiếp xúc với cơ thể của chúng ta nhiều nhất, cho nên đây cũng là nơi trú ẩn của tế bào chết và vô số loại vi khuẩn. Vì vậy, chúng ta nên giặt khăn sau 2-3 ngày sử dụng. Đặc biệt với những loại khăn dùng lau tay trong nhà bếp, bạn nên giặt chúng mỗi ngày vì chúng thậm chí còn chứa nhiều vi khuẩn hơn khăn tắm.
Nếu bạn là người có hệ miễn dịch yếu và thường xuyên mắc các chứng cảm vặt, sốt,… thì hãy ghi chú lại những bí quyết trên và thực hiện để duy trì thể chất khỏe mạnh. Tuy nhiên, cần phải thực hiện đều đặn thì những bí quyết trên thì mới có hiệu quả bạn nhé!
Cùng xem thêm thông tin qua video trên đây nhé!
