Mặc dù bữa sáng được cho là bữa ăn quan trọng nhất, nhưng những bữa ăn còn lại cũng quan trọng không kém. Đặc biệt là buổi trưa, nếu không được chú trọng cũng dễ dẫn đến những hệ lụy khác. Sau đây là 7 sai lầm bạn hay mắc phải trong bữa trưa gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
1. Ăn bên ngoài
Những món ăn được chế biến ở các hàng quán bên ngoài hay các cửa hiệu đồ ăn nhanh thường có chứa một lượng lớn chất béo bão hòa, hơn nữa thực phẩm ở đây thường không tươi và nhiều calo gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
2. Ăn ở bàn làm việc
Một nghiên cứu của Anh đã chỉ ra rằng mặt bàn làm việc cùng máy tính, tài liệu đặt trên đó có thể bẩn gấp 400 lần so với bồn cầu nhà vệ sinh. Vì vậy việc ăn trên bàn làm việc cũng đồng nghĩa với việc bạn phải tiếp xúc với ngần ấy vi khuẩn.
3. Uống nước có ga
Vì nước ngọt có gas chứa nhiều calo, dễ dẫn tới tăng lượng mỡ thừa quanh bụng khiến cho bạn có nguy cơ béo bụng. Hơn nữa, nước ngọt còn làm tăng lượng đường trong máu và hormone insulin không tốt cho sức khỏe.
4. Không ăn rau quả
Bữa trưa ăn vội vã thường bỏ qua món rau. Nếu không ăn rau, cơ thể bạn sẽ không được bổ sung đầy đủ các loại vitamin cần thiết, mà thiếu hụt vitamin đồng nghĩa bạn phải đối mặt với mối lo về sức khỏe của xương, tâm sinh lí và cả tim mạch nữa.
5. Đồ nguội
Tổ chức y tế thế giới WHO đã công bố là món ăn dễ gây nghiện này có mối liên hệ với ung thư trực tràng. Các chuyên gia cũng đưa ra kết luận rằng việc tiêu thụ 50 gram thịt đã qua chế biến mỗi ngày sẽ khiến tăng nguy cơ ung thư kết tràng tăng lên 18%.
6. Sử dụng nhiều gia vị béo
Tiêu thụ nhiều loại gia vị béo hoàn toàn không tốt cho sức khỏe kể cả việc bạn có dùng dầu olive hay sốt mayonnaise. Đặc biệt là sốt mayonnaise nếu tiêu thụ nhiều có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng bởi trong mayonnaise có chứa một lượng chất béo cực lớn.
7. Sử dụng điện thoại lúc ăn
Nhiều người vừa ăn vừa dùng điện thoại check tin nhắn, lướt web... Trong khi trên bề mặt điện thoại có chứa một lượng lớn vi khuẩn. Điện thoại là thứ tiếp xúc trực tiếp với tay của bạn mọi lúc mọi nơi và hàng triệu loại vi khuẩn có thể chui vào cơ thể của bạn thông qua ăn uống.
Buổi trưa là thời điểm cơ thể chúng ta cần nạp lại năng lượng và chất dinh dưỡng sau bữa sáng. Vì vậy, ăn trưa sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu và giữ cho sự trao đổi chất hoạt động bình thường. Bạn nên ghi nhớ và tránh mắc phải 7 sai lầm trên để bữa trưa phát huy được hiệu quả tốt nhất nhé.
(MỜI BẠN CÙNG XEM THÊM THÔNG TIN TRONG VIDEO CLIP TRÊN NHÉ!)
