1. Xịt nước muối vào mũi để tăng miễn dịch
Hãy làm điều này mỗi buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Việc này sẽ giúp mũi được dưỡng ẩm, không bị khô, tránh tắc nghẽn và dị ứng do các chất kích thích khác. Khi màng mũi ẩm, chúng sẽ có tác dụng như một rào cản ngăn ngừa virus xâm nhập.
2. Luôn tươi cười
Judy Simon, chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Washington, chia sẻ: "Khi bạn cười vui, bạn thực sự giúp đốt cháy calo và cảm thấy hạnh phúc hơn". Tiếng cười giúp giảm stress và tăng cảm giác yêu đời, phấn chấn. Trên thực tế, một nghiên cứu nhỏ năm 2014 về những người cao tuổi cho thấy, xem một video hài hước có tác dụng cải thiện trí nhớ, giảm hooc-mon stress.
3. Thư giãn tâm trí
Mỗi này bạn nên dành thời gian để thư giãn tâm trí, có thể nghe nhạc, xem phim hay đọc một vài trang sách. Buổi sáng sau khi thức dậy bạn nên tập một vài bài tập thư giãn cơ thể nhẹ nhàng, hoặc có thể ngồi thiền, tập yoga. Hãy bắt đầu một ngày mới với tinh thần thoải mái và tạo niềm vui cho chính mình.
4. Uống nước chanh vào buổi sáng
Bắt đầu mỗi buổi sáng với một ly nước chanh rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Nó giúp dưỡng ẩm, mang lại cho cơ thể một lượng vitamin C cần thiết để tăng cường hệ thống miễn dịch, và thậm chí là đốt cháy chất béo. Khi da bạn được cung cấp đủ nước, nếp nhăn ít xuất hiện. Bạn trông sẽ luôn tươi tắn và trẻ trung hơn.
5. Thoa kem chống nắng hằng ngày
Các bác sĩ da liễu luôn luôn đề cao việc sử dụng kem chống nắng mỗi ngày để phòng ngừa ung thư da. Một nghiên cứu năm 2013 còn phát hiện ra rằng những người thoa SPF ba hoặc bốn ngày một tuần thường không bị lão hóa da so với những người chỉ dùng nó khi thích.
6. Ngâm chân trước khi đi ngủ
Cách đây hàng ngàn năm, người phương Đông đã biết cách ngâm chân để chữa trị bệnh vì nó vừa đơn giản, chi phí thấp mà lại hiệu quả. Dưới ảnh hưởng bởi độ ấm, áp suất của nước và tác dụng của chất thuốc, công năng của các tạng phủ, đặc biệt là hệ thần kinh được điều hòa và cải thiện, khí huyết được lưu thông giúp cho cơ thể lập lại cân bằng âm dương, nhất là sự cân bằng giữa quá trình hưng phấn và ức chế của đại não, từ đó hỗ trợ điều trị bệnh, cải thiện sức khỏe và sắc đẹp.
7. Massage mặt thường xuyên
Dưới ảnh hưởng bởi độ ấm, áp suất của nước và tác dụng của chất thuốc, công năng của các tạng phủ, đặc biệt là hệ thần kinh được điều hòa và cải thiện, khí huyết được lưu thông giúp cho cơ thể lập lại cân bằng âm dương, nhất là sự cân bằng giữa quá trình hưng phấn và ức chế của đại não, từ đó hỗ trợ điều trị bệnh, cải thiện sức khỏe và sắc đẹp.
8. Tích cực hoạt động ngoài trời
Dành thời gian ngoài trời giúp cơ thể nạp đủ vitamin D - vitamin thiết yếu cho sức khỏe xương và thần kinh - cũng như giúp bạn năng vận động. Dạo bộ trong công viên hay những nơi phủ nhiều cây xanh thậm chí còn tốt hơn nhiều so với việc dạo quanh tòa nhà bạn ở.
Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy, những người dạo bộ trong thiên nhiên có ít suy nghĩ tiêu cực hơn và ít hoạt động trong vùng não có liên quan tới nguy cơ mắc bệnh về tâm thần so với những người đi bộ quanh những con phố đông đúc.
Trẻ khỏe, sống lâu là điều mà bất cứ ai cũng ao ước. Để có được điều đó chúng ta phải biết cách chăm sóc bản thân, duy trì những thói quen tích cực. Chúng ta không thể nào thắng được thời gian và tuổi tác nhưng bạn có thể kéo dài được thanh xuân của mình mà không cần dao kéo chỉ với những bí quyết sống khỏe trên đây. Hãy kiên trì thực hiện chúng mỗi ngày nhé.
