Cuối tuần là khoảng thời gian nghỉ ngơi nhưng cũng là lúc bạn cần thực hiện nhiều việc để giúp bản thân giảm áp lực công việc hiện tại hay nạp thêm năng lượng cho một tuần làm việc mới. Vậy làm thế nào để ngày cuối tuần của bạn trở nên ý nghĩa hơn?
Hãy cùng tham khảo 13 lời khuyên hữu ích nên làm vào cuối tuần của tác giả Anca Dumitru trên trang Lifehack để giúp cải thiện cuộc sống của mình tốt hơn bạn nhé!
1. Không nên ngủ nướng
Ngủ “thẳng cẳng” là điều mà hầu hết chúng ta đều muốn làm vào những ngày nghỉ cuối tuần, tuy nhiên, sự cám dỗ của việc ngủ nướng có thể ảnh hưởng tới nhịp sinh học của cơ thể rất lớn. Tất cả chúng ta đều cần những giấc ngủ ngon nhưng đừng lạm dụng điều đó, nếu không bạn sẽ cảm thấy kiệt sức và cáu kỉnh khi phải thức dậy vào sáng đầu tuần đấy! Thay vào đó, bạn hãy tạo cho mình một thói quen thức dậy vào cùng một thời điểm ở mỗi ngày, bao gồm cả những giấc ngủ trưa ngắn vào cuối tuần, dù đó chỉ là 10 phút hay kéo dài đến 45 phút. Bởi những giấc ngủ ngắn và đều đặn này có thể giúp bạn loại bỏ những cảm xúc tiêu cực, gia tăng sự tỉnh táo và tăng cường khả năng tiếp thu tốt hơn.
2. Hãy dành thời gian cho những người yêu thương hoặc bạn bè
Hãy dành thời gian cuối tuần để kết nối lại với các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè thân thiết mà bạn đã lãng quên trong thời gian gần đây. Và bạn nên nhớ rằng, đừng làm điều đó chỉ vì bạn cảm thấy có lỗi hoặc bản thân bắt buộc phải làm như vậy. Hãy làm vì bạn muốn làm, quan tâm những người thân yêu bên cạnh, xem họ đang phải trải qua những việc như thế nào. Đừng chỉ liên lạc với những người thân yêu hay bạn bè khi bạn cần đến họ. Nếu do công việc hay hoàn cảnh sống mà bạn không sống chung với gia đình và không có nhiều bạn bè thì hãy tìm đến những người có cùng sở thích với bạn. Hãy đến với họ thậm chí chỉ đơn giản là cùng uống một cốc cà phê, dùng bữa tối hay lên kế hoạch nghỉ ngơi trong thành phố cùng cả nhóm. Khi làm được điều này, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tươi trẻ hơn so với việc bạn dành thời gian ở một mình hoặc chìm đắm trong nỗi cô đơn.
3. Áp dụng nguyên tắc “không công nghệ”
Rất nhiều người đang phạm phải “sai lầm” này đấy! Hãy tránh xa TV, iPad, iPhone và bất kỳ thiết bị điện tử nào khác vào những ngày cuồi tuần “ngay và luôn”. Vì sao ư? Vì não bộ của bạn cần được loại bỏ những căng thẳng mà bản thân đã phải chịu đựng trong suốt tuần làm việc vừa qua. Và đây là thời gian mà bạn nên để đầu óc của mình hoàn toàn thư giãn đi nhé!
4. Dành thời gian ra ngoài thay vì cứ ngồi lì trong nhà
Hãy dành thời gian nghỉ cuối tuần để ra ngoài dạo mát hay ghé vào công viên và hít thở không khí thiên nhiên thay vì chỉ ngồi lì trong nhà hoặc nằm dài mãi trên giường bạn nhé. Bất cứ điều gì bạn cũng có thể làm, từ việc đơn giản nhất như việc đi bộ dọc theo công viên gần nhà hay thực hiện một chuyến vi vu xe máy dạo mát ra ngoại thành cũng tốt.
5. Hãy dành thời gian cho những bữa ăn sum họp
Cuối tuần là khoảng thời gian không phải vội vàng vì những cuộc họp hay công việc văn, vì thế, đây là lúc bạn cần lên kế hoạch để thực hiện những bữa ăn sum họp gia đình. Cách này vừa để bạn có thời gian sum họp với gia đình, vừa giúp mình “sống chậm” và lấy lại năng lượng cho những tuần làm việc kế tiếp thật sung sức!
6. Thời gian cho bạn ăn uống lành mạnh
Bạn bỏ lỡ việc phải chuẩn bị cho mình một cốc nước ép trái cây thơm ngon bởi bạn luôn vội vàng đi làm cho kịp giờ? Những ngày cuối tuần thì chẳng còn lý do gì nữa để từ chối vì bạn sẽ có thừa thời gian để chuẩn bị những món ăn thật lành mạnh dành cho chính mình.
7. Dành thời gian dọn dẹp nhà cửa
Cánh tủ đóng không khớp? Giấy báo vứt bừa bãi khắp mọi nơi? Sàn phòng tắm đang rất bẩn?... Đấy là những công việc bạn nên làm vào dịp cuối tuần để giúp tinh thần hứng khởi hơn! Ngoài ra, nếu còn thời gian thì nên ngắm nghía qua những bộ quần áo đã lâu bạn không dùng đến, sẽ dễ dàng hơn nếu bạn muốn cho hoặc tặng quỹ từ thiện những gì mà bạn không dùng đến nữa. Hãy sắp xếp giấy tờ vào ngăn kéo và cố gắng dành một không gian lưu trữ riêng nếu cần thiết. Sau đó, hãy mạnh dạn vứt những đồ trang điểm và sữa tắm đã cũ trong phòng tắm đi là vừa.
8. Chấm dứt việc lo lắng quá nhiều
Hãy gạt bỏ những suy nghĩ “sẽ ra sao nếu..” sang một bên và đừng lo lắng về những vấn đề mà bạn không thể kiểm soát được như thời tiết hôm nay sẽ mưa hay nắng hoặc bất cứ những điều tương tự nào đó. Thay vào đó, bạn có thể kiểm soát bản thân bằng cách lập danh sách những điều bạn đang cảm thấy lo lắng và thiết lập hành động với từng việc bạn có thể kiểm soát. Chẳng hạn, gần đây bạn thấy mình tăng cân? Hãy lên kế hoạch để làm một điều gì đó với cân nặng của mình.
9. Thiền hoặc tập Yoga
Thiền định là một phương pháp tốt giúp bạn cải thiện tư duy sáng tạo, tập trung và tìm thấy hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày của mình. Dành thời gian cuối tuần để tập luyện thiền định thường xuyên cũng là cách tốt nhất giúp bạn giải quyết những căng thẳng và gia tăng năng lượng cho mình. Bên cạnh đó, tập Yoga cũng là một cách giúp bạn đấu tranh với căng thẳng, giúp đầu óc đạt được sự bình an của tinh thần và thể xác.
10. Tập trung vào những suy nghĩ của bản thân
Tâm trí đang nói gì với bạn? Những rung cảm bạn đang cảm thấy là gì? Có thể đấy là những suy nghĩ tích cực hoặc tiêu cực nhưng không bao giờ cả hai suy nghĩ ấy cùng phát sinh ra trong cùng một thời điểm. Nếu những suy nghĩ rơi vào trạng thái tiêu cực, hãy cố gắng thay đổi từ ngữ bạn sử dụng trong suy nghĩ. Michael Losier, tác giả của cuốn “Law of Attraction: The Science of Attracting More of What You Want and Less of What You Don’t” khuyến cáo chúng ta nên chấm dứt sử dụng những từ “không” và “đừng” để thu hút những điều chúng ta muốn. Chẳng hạn, “Hãy bình tĩnh” nghe tốt hơn hẳn so với “Đừng hoảng sợ”, phải không?
11. Luôn luôn mỉm cười
Luôn mỉm cười vẫn là phương thuốc tốt nhất giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng. Sự hài hước sẽ giúp cải thiện tâm trạng bằng nhiều cách, nó giúp bạn đối phó với căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch và giảm 40% khả năng bị đau tim hoặc đột quỵ.
Bạn nên nhớ rằng đây là điều bạn nên làm mỗi ngày chứ không chỉ vào dịp cuối tuần. Hãy bày tỏ sự biết ơn đối với gia đình, bạn bè, sức khỏe, đồ ăn đặt trên bàn, quần áo mặc trên người và mái nhà nơi bạn sinh sống. Bạn có thể biết ơn rất nhiều thứ nho nhỏ như: một khởi đầu mới, ánh nắng mặt trời, không khí bạn thở hay chỉ đơn giản là một đứa bé đang mỉm cười với bạn. Hãy cố gắng tránh việc so sánh những gì bản thân mình có với người khác vì nó sẽ không giúp gì cho bạn cũng như cho người khác. Lòng biết ơn chính là nguồn hạnh phúc, khi bạn cảm thấy vui, hãy lan tỏa niềm vui đó tới tất cả những người xung quanh.
13. Nuôi dưỡng sở thích cá nhân
Bạn đam mê chụp ảnh, nướng bánh, vẽ, làm thơ, chơi đàn piano hay làm vườn… thì hãy dành thời gian cho những điều bạn cảm thấy thú vị. Bạn sẽ có được sự thư giãn cần thiết về mặt tinh thần và sự hài lòng khi theo đuổi sở thích, điều đó sẽ dẫn đến cảm giác thỏa mãn.
Hy vọng những “tuyệt chiêu” này sẽ giúp bạn đánh bại những ngày thứ Hai buồn chán. Thường xuyên truy cập Bestie để bổ sung nhiều thông tin hữu ích giúp tinh thần luôn vui khỏe mỗi ngày!
Nguồn: Lifehack
