Chăm sóc mình không hề khó mà cũng chẳng ngốn của bạn quá nhiều thời gian, chỉ đơn giản là sống chậm lại và lắng nghe tiếng nói của cơ thể. Sau đây là 10 bí quyết bạn có thể bắt đầu trong 10 ngày đầu tiên của chiến dịch làm mới bản thân.
Ngày 1: Ưu tiên hàng đầu cho giấc ngủ
Chẳng có gì giúp bạn giải quyết khó khăn tốt cho bằng được ngủ nghê đầy đủ. Khi cơ thể được nghỉ ngơi thỏa đáng, bạn sẽ kiểm soát được tâm trạng của mình, đồng thời làm việc hiệu quả và sáng tạo hơn. Tuy nhiên, lịch làm việc bận rộn khiến một đêm ngủ 8 tiếng trở nên quá khó khăn với nhiều người. Vậy bắt đầu từ hôm nay, bạn hãy sắp xếp lại công việc để có thể đi ngủ vào lúc 10 hoặc 11 giờ tối. Nhớ là luôn ưu tiên giấc ngủ lên hàng đầu nhé.
Còn chần chờ gì mà chưa đi ngủ hả cô gái?
Ngày 2: Uống nhiều nước hơn
Người ta có thói quen uống cà phê thay vì nước lọc, điều này không tốt chút nào. Soda, cà phê, nước tăng lực có thể chứa đầy đường và thường gây mất nước hơn là cung cấp nước. Nước là thành phần không thể thiếu để cơ thể hoạt động trơn tru. Thiếu nước, chúng ta sẽ không thể nhấc nổi tay chân mà tinh thần cũng bị ảnh hưởng. Hôm nay, bạn hãy uống nước nhiều hơn hôm qua. Nếu cảm thấy uống nước lọc quá nhạt nhẽo, bạn có thể thêm một lát chanh và bạc hà để thanh lọc cơ thể và giúp da dẻ căng mịn.
Ngày 3: Tiêu khiển
Ai cũng sẽ cảm thấy vui nếu được làm điều mà họ thích. Bạn không cần phải có nhiều kĩ năng, chỉ cần thông qua hoạt động đó, bạn có thể giải phóng căng thẳng và xóa sổ những mớ hỗn độn trong đầu óc. Hôm nay, hãy thử một món tiêu khiển mà bạn luôn muốn làm, chỉ để vui thôi.
Nói đến đây, tôi chợt nhớ tới bộ phim Nghề Ý (The Italian Job). Nhân vật phản diện Steve khi được hỏi nếu có 35 triệu mỹ kim trong tay thì sẽ làm gì? Anh ta không biết trả lời thế nào, anh ta không có sở thích hay ham muốn gì đặc biệt ngoài tiền. Steve được cho là thể loại người không có trí tưởng tượng. Tôi nhớ nhất một câu nói trong phim, đại ý thế này: "Một người đàn ông sở hữu 35 triệu đô-la Mỹ cũng chỉ biết nằm nhà xem tivi".
Bạn chỉ là tay mơ chơi đàn, vậy thì đã sao nào?
Ngày 4: Dành thời gian cho bạn bè
Giao lưu xã hội khiến chúng ta vui và trẻ trung hơn. Bè bạn là những người nắm tay động viên khi bạn buồn, cổ vũ khi bạn sợ hãi và khiến bạn cười trong những thời khắc khó khăn. Đừng để tới khi bế tắc mới nhớ đến bạn bè. Hãy thường xuyên gặp gỡ họ dù vui hay buồn. Hôm nay, hãy lên giờ để làm một cốc cà phê hay đi ăn tối với bạn bè nhé.
Ngày 5: Di chuyển nhiều hơn
Ai cũng biết vận động sẽ tốt cho sức khỏe. Vận động nâng cao tinh thần, giảm stress và cung cấp thêm năng lượng cho bạn. Đừng một lần nữa biện hộ rằng mình bận rộn, vì chỉ cần 10 phút tập thể dục mỗi ngày là đã rất tốt cho sức khỏe rồi. Chắc chắn là bạn có 10 phút đúng không? Hôm nay, hãy bắt đầu đi bộ khoảng 10 phút quanh khu nhà ở, hoặc tập các động tác yoga mà Bestie rất hay giới thiệu. Gì cũng được, hãy tập nhiều hơn ngày hôm qua.
Yoga là phương thuốc kỳ diệu, là thần dược của cuộc sống.
Ngày 6: Đọc một cuốn sách
Đọc sách giúp trí tuệ của bạn sắc bén hơn. Hãy luôn học hỏi và bồi bổ kiến thức để thế giới quan của bạn luôn sinh động. Hôm nay, hãy chọn một cuốn sách bạn thích và lần lượt gặm nhấm từng trang.
Ngày 7: Chụp ảnh
Hình ảnh ghi lại kỷ niệm và kỷ niệm giúp chúng ta nhớ lại những cảm xúc quan trọng. Khi dành thời gian để chụp lại những thứ khiến bạn mỉm cười, bạn sẽ có cơ hội để sống chậm lại và trân trọng cuộc sống mà mình đang có.
Hãy chụp lại những gì khiến bạn mỉm cười.
Ngày 8: Tìm kiếm sự yên bình
Sự yên tĩnh giúp bạn tái tạo năng lượng để vượt qua một ngày. Trong không gian yên tĩnh, bạn được quyền quên hết những ưu tư của cuộc sống xô bồ và thoải mái hít thở để cung cấp thêm oxy vào máu. Điều này giúp tinh thần bạn tập trung và lạc quan hơn. Hôm nay, hãy dành ra 5 phút và tìm một nơi nào đó thật yên tĩnh, chỉ cần tập trung vào hơi thở của mình là được.
Ngày 9: Tự thưởng cho mình
Tự thưởng không có nghĩa là bê tha, trái lại nó rất cần thiết. Bạn cần có thời gian để nhắc nhở bản thân rằng mình đặc biệt như thế nào và xứng đáng có được những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Khi đối xử với bản thân tốt, những cơ hội mới sẽ mở ra trước mắt bạn. Hôm nay, hãy làm một việc đặc biệt chỉ dành riêng cho mình.
Bạn thích gói gì trong món quà dành riêng cho mình?
Ngày 10: Tỏ lòng biết ơn
Điều quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân là biết ơn những gì bạn đang có. Khi có thời gian để cảm ơn đời, bạn đồng thời đang thay đổi suy nghĩ và quan niệm sống của mình.
Dù 10 ngày có qua đi, bạn hãy cứ tiếp tục lặp lại những điều này và biến chúng thành thói quen hàng ngày của mình. Đừng bao giờ dừng lại nhé.
Nguồn: Power of Positivity
